大笑、唱歌能宣发肺气
养肺的方法多种多样 ， 大笑、唱歌 ， 这些能够起到“扩胸”作用的活动 ， 对肺气的张扬、宣发是很有好处的 。 中医有“常笑宣肺”一说 ， 现代医学研究证明 ， 笑对机体来说的确是最好的一种“运动” ， 不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用 。 特别是 ， 能使肺扩张 ， 清理呼吸道 ， 使呼吸通畅 。
腹式呼吸可以强身
苑惠清介绍 ， 中医健肺有一套呼吸操 ， 包括深呼吸、浅呼吸、腹式呼吸、缩唇呼吸、胸式呼吸等 。 一般来说 ， 适度的呼吸动作有助于清肺 。
特别介绍一下腹式呼吸(吸气时轻轻扩张腹肌 ， 在感觉舒服的前提下 ， 尽量吸得越深越好 ， 呼气时再将腹部肌肉放松) ， 需要注意的是 ， 肚子一定要有起伏 。 腹式呼吸可以增加肺容量 ， 尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复 。
按摩“迎香” ， 畅通鼻腔
与呼吸道相关的穴位主要有迎香穴和肺俞穴等 。 迎香穴位于鼻子两边(位于鼻唇沟与鼻翼交界处) ， 经常按揉可以舒风解表 ， 使鼻腔内气息畅通 。
【常笑宣肺 秋季养生多吃苹果和梨】 另外 ， 可以将两手握成空心拳 ， 轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎、左右旁开二指宽处)数十下 ， 有健肺养肺、预防感冒的效果 。
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