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怎么样才能控制自己的大脑不胡思乱想？ 大脑乱想主要就是思想不集中 ， 需要练习集中注意力 ， 以下是几种提高注意力的方法：
1.提高兴趣：不管你是工作还是学习 ， 只有有兴趣才会真正的投入进去 ， 此时你的注意力自然而然就提高了 ， 虽然是个老生常谈的话题了 ， 但是确实也是这个理 ， 关键是你如何从中寻找到乐趣 ， 这还要靠你自己 。
2.提高睡眠质量：有些时候并非不想集中注意力而是无法集中注意力 ， 例如我们上学的时候都有熬夜的经历 ， 第二天还要早起上学 ， 睡眠不足导致第二天无精打采 ， 自然而然无法集中注意力 ， 其实这是种很不科学的做法 ， 虽然你抓住了晚上短短的几个小时 ， 却浪费白天一整天的时间 ， 其中得失不言而喻 。
3.自我放松：有人可能会有疑问了 ， 放松了怎么还能提高注意力呢 ， 其实这并不矛盾 ， 当我们一直处于精神紧绷状态的时候 ， 任何状态都会大打折扣 ， 即便强迫自己去集中注意力 ， 也仍然达不到预期的效果 ， 此时我们需要进行全身心的放松 ， 至于怎么放松可以根据每个人不同情况自己制定 ， 切忌放松是为了更好的集中 。
4.安静的环境：人都是听觉动物 ， 尤其是听觉比较灵敏之人 ， 一旦周围有任何风吹草动都会引起他的注意 ， 从而分散注意力 ， 因此 ， 在学习和工作中保持一个安静的环境十分比较 ， 这样就没有外界因素作为干扰 ， 注意力自然而然就会提高 。
5.自我减压：很多人都认为压力就是动力 ， 能够推动我们前进 ， 其实这也不完全正确 ， 并非所有人都能把压力转化为动力 ， 很多人都会被压力压得透不过去来 ， 心理得不到片刻平静 ， 整个思绪都被压力塞得慢慢的 ， 容不得注意力住进来 ， 因此减压势在必行 ， 减压的方式多种多样 ， 每个人可以根据自己的情况进行减压 ， 压力小了 ， 思绪“空了” ， 注意力就住进来了 。
6.感官结合：当人在长时间重复同样的动作的时候会产生疲劳 ， 进而分散注意力 ， 例如一直读书或者一直写字 ， 很多学生应该会有这样的体会 ， 读着读着越来越觉的无聊 ， 没意思 ， 从而没有在读下去的欲望 ， 这是因为疲劳所致 。 既然重复会疲劳 ， 那么我们可以交替来做 ， 例如读书读累了 ， 我们可以换写字 ， 写字写累了 ， 我们可以换读书 ， 当然也可以调动我们所有的感官 ， 让它们都动起来 ， 这样我们就不会产生疲劳 ， 进而会提高我们的注意力 。
7.集中注意力的训练：注意力可以训练出来 ， 这个小编只能说因人而异 ， 虽然有些训练可能对你没有帮助 ， 但是绝对没有坏处 ， 可以一试 。 常见的注意力训练方法有积极暗示法 ， 精细回忆法 ， 奇特联想法 ， 限时强记法 ， 记忆保健操 。
怎样让大脑不胡思乱想 ？ 控制大脑不去胡思乱想最有效的方式是就是让自己忙起来 ， 有事情做 ， 越是闲下来越会胡思乱想 。 详细介绍如下：
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