结论
现在你已经了解了有氧运动的基本知识，做有氧运动的好处以及如何开始(或者从你现在的状态开始) 。 在你的锻炼计划中好好利用这些知识 。
有氧运动的好处 有氧运动一般指的是在有氧代谢的状态下进行运动，进行长时间的运动，比如耐力运动，来使得心肺也就是血液循环系统和呼吸系统得到有效的充分刺激，从而提高人的心肺功能 。
而有氧运动一般有跳绳，瑜伽，健身操，跑步机，慢跑等等方式，在这里大家要区分一个误区，其实要分清楚是否是有氧运动还是无氧运动时，很多人会以运动项目来区分这两种运动方式，虽说这样的区分方式比较简单实用，但是也会有所错误，比如说跑步会被很多人认定为有氧运动，但是，慢跑确实是有氧运动，但是跑步的速度很快的时候，人体就处于一个缺氧的状态，这时候人体的新陈代谢方式就会发生不同的变化，而快速跑步时就不算时有氧运动而是无氧运动了 。
进行有氧运动对于人身体的好处是有很多的，有研究表明，进行10周的有氧运动以后，可以使收缩压降低，舒缩压也减低，所以有氧运动时降压的最好方式，每天散步四次，每次三十分钟左右对于降压的效果是最好的 。
同时进行散步的时候也可以使脂肪进行燃烧，降低血液中的中性脂肪，可以达到降低体重的效果，在饭后的45分钟内进行散步，是减肥的最好时机 。
而也有研究表明，平时缺乏运动也是2型糖尿病发病的重要原因之一，所以进行有氧运动也是可以有效的预防糖尿病的重要方式之一，流行病学研究的结果表示，每天要快步行走至少半个小时以后就可以降低发生2型糖尿病的危险，同时多进行步行也是可以提高胰岛素的敏感性，从而达到预防和改善糖尿病的作用 。
【有氧运动有哪些好处，有氧运动慢跑的好处】进行有氧运动对于自身身体素质和心情的舒缓都有着很大的促进作用， 可以说进行有氧运动的好处多多，大家可以适当的放下手机，多进行运动来保证自己的身体健康 。
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