天地之间，世界之上，万物与机缘，无时无刻不在变化 。 树木花草，山岳楼台，看似静止，无不在渐渐老化 。 俗语说，只有“变”是不变的 。 太极拳就是要把种种变化，在拳演练出来 。 动静开合，刚柔快慢，上下左右，顺逆缠绕，忽隐忽现，虚虚实实，绵绵不断，周身一家，一动无有不动，显时气势充沛，隐时烟消云散，以意带力，到点融化于全身，做到劲断意不断，然后再轻轻启动，挥洒自如 。 一意一念，一举一动，随心所欲，都在自我控制之中，以达到、防身的效果，这就是太极拳 。
简化太极拳练习要点：一、心静体松 。 所谓“心静”，就是在练习太极拳时，思想上应排除一切杂念，不受外界干扰;所谓“体松”，可不是全身松懈疲塌，而是指在练拳时保持身体姿势正确的基础上，有意识地让全身关节、肌肉以及内脏等达到最大限度的放松状态 。
二、圆活连贯 。 “心静体松”是对太极拳练习的基本要求 。 而是否做到“圆活连贯”才是衡量一个人深浅的主要依据 。 太极拳练习所要求的“连贯”是指多方面的 。 其一是指肢体的连贯，即所谓的“节节贯穿” 。 肢体的连贯是以腰为枢纽的 。 在动作转换过程中，则要求：对下肢，是以腰带跨，以跨带膝，以膝带足;对上肢，是以腰带背，以背带肩，以肩带肘，在以肘带手 。 其二是动作与动作之间的衔接，即“势势相连”----前一动作的结束就是下一个动作的开始，势势之间没有间断和停顿 。 而“圆活”是在连贯基础上的进一步要求，意指活顺、自然 。
三、虚实分明 。 要做到“运动如抽丝，迈步似猫行”，首先要注意虚实变换要适当，是肢体各部在运动中没有丝毫不稳定的现象 。 若不能维持平衡稳定，就根本谈不上什么“迈步如猫行”了 。 一般来说，下肢以主要支撑体重的腿为实，辅助支撑或移动换步的腿为虚;上肢以体现动作主要内容的手臂为实，辅助配合的手臂为虚 。 总之虚实不但要互相渗透，还需在意识指导下变化灵活 。
四、呼吸自然 。 太极拳联系的呼吸方法有自然呼吸、腹式顺呼吸、腹式逆呼吸和拳势呼吸 。 以上几种呼吸方法，不论采用哪一种，都应自然、匀细，徐徐吞吐，要与动作自然配合 。 初学者采用自然呼吸 。
【太极拳与数字 太极拳24式】
三法合一：、拳法、法宇宙三才：天、地、人天之三宝：日、月、星地之三宝：水、火、风人之三宝：精、气、神习武三步曲：着熟、懂劲、神明 （练精化气、练气还神、练神还虚）三丹田：上丹田（天门）、中丹田（气海）、下丹田（地户）十三势：八门 棚、捋、挤、按（四正）采、列、肘、靠（四隅）五步 前进、后退、左顾、右盼、中定内三合：心与意合，意与气合，气与力合外三合：手与足合，肘与膝合，腰与胯合四法：手、眼、身、步四劲：心、神、意、念三节劲：稍领、身随、跟节摧九窍：劳宫、曲池、肩井（手）、祖窍、神阙、会阴（身）涌泉、阳棱、环跳（腿）三直：头直、身直、小腿直四顺：腿顺、脚顺、手顺、身法顺三空：手心空、胸空、脚心空三前：（蹬脚时）腹前画弧，胸前合抱，脸前分掌三球：颈下、腋下、肘内三球并走：腹球、两眼球三圈并走：腰圈、肩圈、膝圈三开：意开、胸开、胯开三合：意合、胸合、裆合三沉：沉肩、沉胯、沉膝三尖并翘：尾闾骨和左右环跳，同时上翘下沉三吸：收势时，百会、劳宫、涌泉三吸归丹田五弓：两手、两腿、身三不动：周身三不动 不能动意、不能主动、不能妄动手上三不动 不动、不丢、不顶胸体三不动 手动脚不动、脚动手不动、手脚齐动打拳三个圈：肩圈、膝圈、腰圈技击四要：一、不引不能进二、不进不能化三、不化不能空四、不空不能击腰三要：拧腰、活腰、塌腰裆三要：松裆、圆裆、扣裆胯三要：松胯、开胯、落胯推手四原则：一慢二圆三走四近三平：肩平、腰平、膝平四直：头直、颈直、躯干直、腰胯直三尖相对（单鞭）：鼻尖、手尖、脚尖四德：德、智、体、美三运动：为绿色运动、有氧运动、终身运动四字秘诀：敷、盖、对、吞五字诀：一曰心静二曰身灵三曰气敛四曰劲整五曰神聚八体：顶、裆、心、眼、耳、手、足、腰噶手十六目：1、较（较是较量高低）2、接（接是两人手相接也）3、沾（沾是手与手相沾）4、粘（粘是胶漆之沾，是人既沾我手，不能离去）5、因（因是因人之来）6、依（依是我靠住人身）7、连（连是手与手相连）8、随（随是随人之势以为进退）9、引（引是诱之使来，牵引使近于我）10、进（进是令人前进，不使逃去）11、落（落如落成之落，檐水下滴于地；又如叶落于地）12、空（空宜读去声，人来欲击我身，而落空虚之地）13、得（得是我得机、得势）14、打（打是机势可要，乘机打之）15、疾（疾是速而又速，稍涉延迟，即不能打，机贵神速）16、断（断是决断，一涉游疑，便失机会，过此不能打矣）噶手三十六病（略）
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