7.代谢过程改善 。
8.血管壁阻力减少 。
9.神经感觉受纳器的敏感度和神经传导速度可因体温适当地提升而获得改善 。
10.体温上升 ， 可以刺激血管扩张 ， 使活动部位的局部血流增加;血液的流速和流量随肌肉温度上升而增加 ， 能源的供输和代谢物的排除 ， 因而改善 。
参考资料
体育课前的热身运动有哪些.说出名称就可以了? 【体育热身运动有哪些，田径行进间热身准备活动】1、高抬腿
一腿向前跨出一步 ， 另一条腿屈膝抬高直至大腿与地面平行 。 将腿慢慢放下 ， 换另一条腿重复相同的动作 ， 继续练习直至熟悉该动作 。
两腿快速交替抬至水平 ， 做10秒钟 ， 再休息10秒钟 。 重复做几组 。
2、踝关节运动
双腿伸直行走 ， 膝盖和髋骨不要弯曲 。 一脚向下踩 ， 脚跟着地 ， 脚趾紧贴地面 ， 脚跟慢慢向上抬起 ， 再换另一只脚 ， 共做20下 ， 重复做两组 。
3、前踢腿
找一面墙 ， 立于墙前 ， 一手撑墙保持平衡 。 一腿伸直 ， 尽可能向前抬高 ， 将腿放下 ， 再用力向后伸 ， 同时背部挺直 。
向后踢腿时 ， 你的膝盖会自然弯曲 。 前后踢10下 ， 换另一条腿 ， 再踢10下 。 休息10秒钟 ， 再做一组 。
4、侧踢腿
做完前踢腿后 ， 转身面向墙壁 ， 身体离墙60厘米 。 双手支撑于墙面 ， 设想在你大脚趾前方15厘米的地面上有一条线与墙面平行 。
右脚向前踩住那条线 ， 右腿伸直向右上方踢 ， 右腿放下 ， 然后向左上方踢 。 踢出的腿始终保持在这条假想线的前方 。 左右腿各踢10下 ， 休息10秒钟 ， 再做一组 。
扩展资料：
热身运动的作用：
1、提高肌肉温度和体温 ， 保证运动安全性 。
2、血流量增加 ， 氧气的扩散加快 ， 肌肉供氧增加 。
3、物质代谢和能量释放过程加强 ， 加速燃脂 。
4、提高神经系统的兴奋性 ， 提升运动效果 。
5、调节心理状态 ， 快速投入运动 。
参考资料来源：
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