3、落腿应稳
初练者往往踢起腿刚落地 ， 就踢另一腿 ， 从而出现出腿笨重、身体歪斜的现象 。 这是因为踢出的腿刚落地时 ， 身体的重心还在原支撑腿上 ， 腿下落时转移重心 ， 势必出现上述现象 。 正确的做法是等腿落实后 ， 身体重心转换已毕再踢出另一腿 。
这种柔韧性训练可减少受伤的危险性 。
大多日常损伤和运动导致的伤害都是外部伤害 ， 或者是关节扭伤 ， 肌肉及相关组织的过度拉伸引起的拉伤 。 坚持科学规律的柔韧性训练的运动员比缺乏柔韧锻炼的人受伤可能性要小50% 。 柔韧练习还可提高神经系统与肌肉组织的协调性 。 如果你做完某项运动后立即开始柔韧性训练 ， 能使疲惫的身体尽快得到恢复 。
【打太极拳前需压腿 太极图中的武学】
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