(4)动作柔和、缓慢、轻松自然 ， 利于躯体和心理调整 。 太极拳是一种“柔性” ， 其动作始终是以柔劲为主 。 “柔、缓、松”是太极拳的基本要点 。
●“柔”的运动方式 ， 肌肉舒缓少用力 ， 不会过于紧张 。 柔和动作 ， 柔中有刚 ， 肌肉收缩舒张富有节奏 ， 对于肌肉锻炼 ， 对于调节大脑皮层和植物神经系统功能 ， 都有独到的锻炼效果 。
●太极拳强调以“慢动作”为主 ， 动作“缓慢” ， 是其又一个重要特点 。 练习“刚劲”、“明劲”的拳术 ， 动作要求要快要用力；太极拳要求以慢动作为主 。 “缓”有3大好处：缓慢与柔和在动作时密切配合 ， 对调和呼吸有更积极控制作用；缓和可以节制体力消耗 ， 是健脑强身的有效方法；同时 ， 缓慢适应“用意识引导动作”所要求 。 缓慢的运动方式 ， 便于意识的引导 。
●太极拳要求行拳必须放松 。 太极拳的“松” ， 要求在行拳中做到“无处不松” ， “无时不松” 。 这样 ， 练拳时 ， 不但动作的主要部位 ， 如手腕、臂、肩、胯等部位首先应当放松；胸、腹、腰、背等处 ， 也必须放松 。
“松”的好处是不会引起情绪紧张；其次是保证在呼吸运动时 ， 胸腹部肌肉和膈肌运动都不会受牵制 ， 可以发挥更大作用 。
值得注意的是 ， “柔、缓、松”三者结合 ， 是构成太极拳一切动作的基础 。 太极拳练习者必须认真掌握 。 这些 ， 正是达到健康有效锻炼效果的关键所在 。
(5)太极拳动作和谐、连贯 ， 圆转曲折 ， 自然流畅 ， 引人入胜 ， 有益于调整心理与情绪 。
●太极拳要求的动作“和谐” ， 它强调全身各部分的动作 ， 都要与手的动作密切配合 ， 做到“一动无有不动” 。 这样 ， 全身 ， 即从头到脚的所有的动作 ， 便构成一个整体 。 行拳时 ， 不但动作的进退起落、上下左右要处处相互呼应 。 同时 ， 在呼吸方面和意识方面 ， 也要尽可能与每一姿式相呼应 。 做到虚实动静相结合 。
动作和谐的作用 ， 使全身各部分在每一个动作中都能得到锻炼机会；在动作过程中 ， 通过腹部呼吸动作 ， 充分促进人体内脏的活动与代谢 。
●“连贯” ， 是指整套太极拳在各个动作之间 ， 要做到前后衔接 ， 不能停顿 ， 切不可露出衔接、断续的痕迹 。 全部动作应该节节贯串、连绵不断、一气呵成 ， 有如“滔滔江水”一般 。
●大多数的锻炼 ， 身体动作都是走直线的 。 太极拳则要求走弧线 ， 要求每个动作都走弧线 。 由于动作是前后连贯 ， 以弧线往返相接 ， 整体动作自然就变成圆形 。
圆形动作使肌肉、骨骼和韧带都能同时得到适当而均匀的活动 。 太极拳的连贯、和谐与圆形动作的结合 ， 形成自然流畅的节奏 ， 既提高动作效果 ， 还可以引人入胜 ， 提高行拳趣味 ， 活跃练拳情绪 。
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