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健康知识|如何抑制食欲，肚子很撑但是嘴巴就是想吃

小知识


怎么控制食欲 控制食欲能更好的控制体重 ， 尤其是糖尿病患者 ， 控制食欲才能稳定血糖保证患者身体健康 。 想要控制食欲应从以下几个方面入手：一、多做体育运动、强健体魄、锻炼意志、保持良好的心情 ， 防止精神紧张和压抑；二、多喝水 ， 每当感觉想进食时先喝一大杯水不但可以短暂产生饱腹感 ， 还可以稀释胃酸使进食欲望降低；三、做感兴趣的事情来转移注意力 ， 食欲也能得到抑制；四、可以通过针灸、按摩、理疗控制食欲；五、手术治疗 。 控制食欲最好还是患者有自制力和坚定的信念 ， 同时避免接触爱吃的食物 ， 慢慢改善想吃东西的欲望 。 六、控制食欲有很多穴位：一、是鸠尾穴 ， 属任脉 ， 位于上腹部 ， 胸骨剑突下凹陷中 ， 即俗称的心窝部 。 饭前半小时以手握拳按压一会儿即不觉饥饿 。 二、是滑肉门 。 滑肉门是足阳明胃经穴位 ， 位于腹部脐上一寸 ， 距前正中线二寸 。 用手按压该穴不仅可以控制食欲 ， 还有减肥消脂的作用 。 三、是地仓穴 。 位于面部口角旁四分处 ， 为足阳明胃经穴位 ， 按压片刻会有恶心感 ， 从而可以控制食欲 。
怎样才能控制食欲？ 如果你是「美食族」的一员 ， 食欲经常有控制不住的情况 ， 不妨试试下面的方法来克服你的食欲：

先喝一杯水
喝水让口腔和胃部有东西经过的感觉 ， 水分可以撑起胃部的空间 ， 减轻饥饿感 ， 缓一缓进食的冲动 。
勒紧腰带 ， 活动四肢
勒紧腰带可以增加腹部的压力和减少胃部的空间 ， 如果配合注意力的移转 ， 可以有效减轻食欲 。
增加生活压力
压力会促进脑内交感神经素的分泌 ， 这类内分泌素会抑制食欲 ， 促进脂肪的燃烧 ， 所以经常让自己忙碌一些 ， 肥胖将会远离你！
喝杯咖啡或绿茶
咖啡含有咖啡因 ， 绿茶含有茶儿素和多酚 ， 这些成分都可以促进新陈代谢 ， 增加产热作用 ， 对减肥有帮助 。
餐前吃点水果或糖
英国伦敦圣乔治医学院的研究发现 ， 让一组人在餐前吃点葡萄糖 ， 另一组则正常进食 。 经过两星期的观察 ， 结果发现餐前吃葡萄糖的这组 ， 体重反而增加的少 。 可见餐前的甜食可以减少食欲 ， 避免吃进太多热量 。
除此而外 ， 生活中只要把握几个简单的原则 ， 就可以做到兼顾生活品质与减少热量摄取的要求 。 这些原则包括：每日以三餐为主 ， 三餐以外不要吃任何点心 ， 先喝汤、再吃菜、最后慢慢吃肉类和饭 ， 专心进食、不可狼吞虎咽  ， 多利用蒸、煮、凉拌等方式烹调 ， 少吃花生、瓜子、腰果、核桃等高脂食物 ， 不吃零食或甜点 ， 少喝含糖饮料或酒 ， 办公室或家里不放零食和垃圾食物 ， 嘴馋或食欲不能满足时试试无糖口香糖……等等 。
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1.紫菜
除了含有丰富的维他命A、B1及B2 ， 最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质 ， 可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分 ， 从而收瘦腿之效 。
2.芝麻
它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇 ， 令新陈代谢更好 ， 减肥收腿就轻松得多 。

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