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健康知识|如何缓解眼部疲劳，怎么才能缓解眼部疲劳

小知识


用眼疲劳该怎么缓解？ 眼睛疲劳一旦出现，一定与眼睛习惯和日常生活有关，像用眼的习惯一样，要提高近距离用眼的时间，这样眼睛才能工作和休息 。
如果长期出现眼睛疲劳，那么一定要引起重视，及时的予以纠正，一般常用的方法有：
1、热毛巾热敷眼睛
在眼睛疲劳的时候可以用热毛巾热敷一下，很多人眼睛感觉到疲劳，局部的血液循环还可能会受到影响 。
如果可以用热毛巾热敷一下眼睛，保持眼睛周围血液循环正常的状态，有足够的血液提供给人的眼睛，通常眼睛疲劳感也会减轻一些 。 因此，感觉到眼睛疲劳，可以通过热毛巾热敷的方式进行缓解，这样能防止眼睛过度疲劳 。
2、及时休息
在眼睛疲劳的时候最简单的方法就是去睡觉，很多人总是过度劳累，长时间使用眼睛就容易感觉到疲劳乏力 。
如果可以去休息，每天保证充足的睡眠时间，通常对眼睛放松有帮助，人在进入睡眠状态的时候，眼睛也处于放松状态中，让眼睛保持轻松对眼睛疲劳缓解有帮助 。 因此，感觉到眼睛有疲劳感出现，可以通过睡觉的方式进行缓解，保持眼睛放松状态 。
3、多看绿色植物
眼睛过度疲劳可以通过看绿色植物的方式进行缓解，很多人眼睛之所以会疲劳主要和长时间对着电脑工作有关 。
如果可以看一看绿色的植物，通常对眼睛调节有利，在眼睛调节合理的情况下保持放松状态，通常眼睛才会清澈明亮，不容易感觉到疲劳 。 有这种情况时，可以通过多看绿色植物的方式进行缓解 。
4、补充营养物质
眼睛疲劳乏力没有进行改善，有可能会让视力下降 。 一般在眼睛疲劳的时候可以通过饮食调节的方式，获取人体需要的营养物质 。
眼睛想要保持正常功能，需要有足够的营养物质提供，很多人没有重视饮食问题，眼睛需要的营养物质获取不足，同样也会出现视力下降，眼睛疲劳的情况 。 因此，平时应该多吃新鲜的水果和蔬菜，获取人体需要的维生素，才能保持眼睛功能正常 。 但是饮食的补充会比较缓慢，一般医生都是建议通过口服乐睛视力营养素，每天两次，坚持使用就能补充眼睛所需的营养，从根本上更好的缓解眼睛的疲劳 。
5、做眼保健操
多做眼保健操是保护眼睛，提高视力的方法 。 如果在眼睛疲劳的过程中可以适当做眼保健操，通过按摩的方式保持眼睛放松、疏通血管，通常对眼睛疲劳情况有缓解作用 。 平时偶尔感觉到眼睛疲劳了，可以通过做眼保健操的方式来改善，维持眼睛功能正常，防止视力下降 。
怎样缓解眼部疲劳？ 因为工作的原因，所以我每天需要花大量的时间接触手机和电脑，每天至少有8个小时，所以经常会感到眼部疲劳，花了很长时间整理了一些能够缓解眼部疲劳的小技巧和好物，下面来一起分享给你们 。
1、每对着电脑工作1个小时候，尽量让眼睛休息3-5分钟，尽可能地找一个窗户远眺一下，缓解眼部疲劳，避免长时间工作，用眼过度 。
2、每天定时做一次眼保健操，我一般是下午4点左右，停下手头所有的工作，然后做一次眼保健操，如果工作比较忙，那也可以把时间改到睡觉前！
3、优思益葡萄籽胶囊，澳洲一款专门缓解眼部疲劳的保健品
前段时间好盆友从澳洲留学回来了，本来想让她帮我带点Swisse和Blackmores的保健品，但是她说除了这两个其实澳洲还有其他很好的保健品品牌 。
然后她给我推荐了一款蓝莓护眼片，品牌是优思益的，也是澳洲本土品牌 。 想着自己平时每天睁眼就要看手机和电脑，偶尔也会戴隐形眼睛，眼睛干涩症状也存在，护眼工作是很有必要的了，就让她带了一瓶 。

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