与禽、畜肉相比 ， 鱼类脂肪含量更低 ， 且含有较多的多不饱和脂肪酸 ， 超重和有血脂问题的准妈妈可以多吃鱼、少吃禽、畜肉 。 建议每天吃鱼、虾类75~100克 ， 禽、畜肉50~75克（约为女性拳头的大小） ， 蛋类25~50克（1个鸡蛋大约50克） 。 动物的肝脏里含有大量的维生素A和铁 ， 对胎宝宝的发育非常重要 ， 也可以预防准妈妈孕期缺铁性贫血 ， 建议每周吃一次肝 。
秘诀五、烹饪方式要讲究
因为准妈妈在孕期的代谢负担非常重 ， 为了避免过量的盐和脂肪增加妊高症风险 ， 建议孕妇膳食不要太油腻 ， 不要太咸 ， 不要吃油炸、烟熏、腌制食物 。 每天烹调油用量不超过30g；食盐不超过6g 。
秘诀六、每天足量饮水 ， 合理选择饮料
为了维持正常的代谢 ， 准妈妈每天需要喝7~8杯水 ， 也就是1.5~1.7升 ， 根据天气和饮食习惯酌情增减 。 尽量选择白开水、矿泉水等；尽量不要喝浓茶和咖啡 ， 实在要喝每天不要超过2杯 ， 而且最好在两餐之间喝 ， 这样不影响铁等营养物质的吸收；含糖或代糖的饮料也应该少喝或不喝 。
需要特别提醒孕妈的是：酒精要杜绝！研究表明：酒精会影响胎儿大脑各个阶段的发育 ， 如果在胚胎形成初期孕妇大量饮酒可引起胎儿严重损伤 ， 在怀孕后期大量饮酒可造成胎儿大脑出现功能性缺陷 。 所以对孕妇来说 ， 无论摄入多少酒精都可能会对胎儿发育带来不良后果 ， 一定要坚决杜绝饮酒和含酒精的饮料 ， 不存在“适量”的概念 。
开心一笑
孕期长胎不长肉 ， 除了饮食要注意 ， 吃要注意 ， 喝要注意 ， 保持天天好心情也很重要 。 所以 ， 今天小编要跟大家分享两则笑话 ， 大家一起来开心笑一笑！
1
女儿：妈妈 ， 你怀我时喜欢吃什么？
妈妈：辣椒 。
女儿：怪不得我的眼这么小 ， 肯定是辣椒辣小的 。
妈妈： 。 。 。 。 。 。
2
女儿：为什么你不给我零用钱？
妈妈：我自己的男人都不给 ， 难道还会给他上辈子的情人？
女儿： 。 。 。 。 。
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