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气功与防老 意守下丹田浅析( 二 )

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气功 ， 古代称作导引、吐纳、行气 ， 道家称作修练内丹 。 它是研究人体自我身心锻炼的方法和理论的科学 ， 通过气功锻练能增强人体元气和气机的调节功能 ， 提高身体素质 ， 从而起到治病、益智、延年作用 ， 既是治疗学 ， 又是养生学 。
谢觉哉同志在生前曾题词：“气功疗法人人可行 ， 不花钱 ， 不费事 ， 可以却病 ， 可以强身 ， 可以全生 ， 可以延年 。 ”对气功给予高度评价 。
近年由于各种条件的改善 ， 人的寿命不断增加 ， 现在是“人活七十不稀奇” ， 根据予测到本世纪末我国老年人口将达到一亿左右 ， 约占人口的7～8％ ， 进入老年国行例 ， 从而老年医学和康复医学越来越显得重要 ， 引起了党和国家以及社会各界人士的关怀 。 老年人如何安度晚年和健康长寿成为至关重要的大事 。 然而不少人由于种种原因未老先衰 ， 有的竟然半百之年而去 。 因此发展和普及气功对保障老年人健康长寿具有特殊意义 。
一、老年人生理心理老化的表现
一般人到60岁左右 ， 生理上会出现一些变化 ， 如身体衰弱 ， 头发变白 ， 牙齿脱落 ， 皮肤松驰 ， 记忆力减退 ， 肢体活动不灵 ， 行为也会变的幼稚起来 ， 例如有的老人离退休后 ， 对多年的生活规律 ， 行为习惯发生的突然变化 ， 一下子难以适应 ， 容易产生情绪低落甚至产生无用感；有的遇到亲人亡故或子女不体谅 ， 或自己身患疾病等 ， 更容易感到孤立寂寞 ， 不过这些心理状态的变化 ， 各人也有较大的差异 。 现在我们许多离退休的老同志聘当顾问著书立说 ， 撰写回忆录等 ， 这些都足以证明老年人在社会生活的各个领域继续发挥作用 。
唐代孙思邈在《千金翼方》中说“人年50以上 ， 阳气日衰 ， 心力渐退 ， 忘前失后 ， 兴居怠情 ， 计授不称心 ， 视听不稳 ， 多退少进 ， 万事零落 ， 心无聊赖 ， 健忘易怒 ， 性情变异 ， 食欲无味 ， 寝处不安 ， 大便不利” 。 对老年人的生理和心理变化描绘得体察入微 ， 维妙维肖 。
我国著名老中医岳美中教授归纳了老年人的八大怪症：1、只记远事 ， 不记近事；2、笑时有泪 ， 哭时无泪；3、喜欢孙子、不喜欢儿子；4、喜欢硬食 ， 不喜欢软食；5、眼昏花 ， 看不见近处；6、耳朵聋 ， 好打听闲事；7、遇怪事没观察就问；8、尿常撒在鞋上 。 这些都形象而生动地概括了一般老年人老化的具体表现 。
二、气功的防老作用
1．调整呼吸 ， 增强和调节人体肺脏功能 。
人体与自然界关系密切的最明显的标志是“呼吸” ， “天地万物无一非气乏所化” ， 人在气中 ， 气在人中 ， 《庄子、知北游》上说“人之生 ， 气之聚也 ， 聚则为生 ， 散则为死 。 ”人之气来自天气(自然之气)和谷气(五谷精微所化之气) ， 气是生命的动力 ， 人与气的关系好象鱼水关系 ， 鱼有水则生 ， 无水则死 ， 人有气则生 ， 无气则死 。 古人说“药养不如食养 ， 食养不如气养 。 ”气养包括两方面 ， 一是指不生气 ， 二是指要养气 。 养气的方法很多 ， 经常坚持气功锻练 ， 可以疏通经路 ， 运行气血 ， 促使新陈代谢功能旺盛 。

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