老是觉得心烦意燥怎么办 一定要远离愤怒情绪
现在的人压力都非常大 ， 长时间的强压生活 ， 让人的心情变得心烦意燥 ， 尤其是遇见不顺心的事情 ， 会更加的厌烦 ， 甚至会出现脾气暴躁的情况 。今天小编就告诉大家老是觉得心烦意燥怎么办 ， 一起来看看吧！
1、远离愤怒情绪
倘若你将平和心态当做非常重要的东西 ， 那我们就绝不会让愤怒破坏它了 。正如斯里·奇莫伊大师所言：“或许你有一万个理由可以对一个人发火 ， 但是别忘了 ， 当你动怒时 ， 你也会失去你最珍贵的平和心态 。”
2、适当的哭一场
在悲痛欲绝时大哭一场 ， 可使情绪平静 。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法 。美国心理专家威费雷认为 ， 眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去 。从这个角度来讲 ， 遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒 。
3、和朋友倾诉
心理学研究表明 ， 每个人都有同他人交流的欲望和需要 。有些人不想让别人知道自己的心事 ， 无论是喜悦的还是悲伤的 ， 不愿意把自己心里的感受说出来 。
这样不仅对解决问题毫无帮助 ， 而且会加重自己的烦躁情绪 ， 久而久之还可能会产生心理障碍 。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水 ， 说出心里真正的感受 ， 在这之后 ， 你往往可以感受到心里的烦躁能够得到消除 。
4、让自己放松一下
最好停下来让自己休息一下 ， 不要太忙 。尽量减少自己的欲望 ， 欲望太多便有烦恼 。一个人的时候 ， 不要想太多 ， 想七想八地自然会迷糊起来 。
可娱乐放松 ， 没事闲着的时候 ， 想想自己今天弄些好吃的 ， 给朋友或亲人打打电话 ， 只要能使自己开心就好 。
5、转移注意力
当火气上涌时 ， 有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力 ， 便可使情绪得到缓解 。在余怒未消时 ， 可以用看电影、听音乐、下棋、打球、散步等正当而有意义的活动 ， 使紧张情绪松弛下来 。
【老是觉得心烦意燥怎么办 一定要远离愤怒情绪】有的人生起气来拼命干活 ， 这既是一种转移 ， 也是一种宣泄 ， 不失为一种行之有效的制怒方法 。但此时需提醒他注意安全 ， 因为在被激怒的情况下 ， 动作往往不够准确协调 。
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