晚上睡觉老是做梦怎么办，晚上睡觉总是不停做梦

“你为什么又带着黑眼圈来上班？”
“嘿，别说了。最近一直做噩梦，一个接一个，让我整晚睡不好觉。”
【晚上睡觉老是做梦怎么办，晚上睡觉总是不停做梦】俗话说，梦是心里的念想，梦里的事往往是心里的念想。也叫“梦来自想象”、“梦是随意生的”、“心比梦多多” 。其实梦是人一生活动的表现之一，但是频繁做梦往往会降低睡眠质量，那么到底是怎么回事呢？

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10月10日至1010年，中医认为睡觉做梦是神经活动的表现，如果醒来后没有不适，就是正常的生理现象。中医认为睡觉做梦与中医五神学理论有关，五神学理论的意思是“魂、神、神、意、志” 。五神论是前人对人的精神、心理活动和某些生理活动的认识，体现了中医的整体观念和形神合一的指导思想。
1，心神
它是身心正常活动的概括，也包括心理活动的一部分。心灵也能协调统一其他四脏四欲。
2，肝魂
肝和魂是人体对周围环境的认识和感受，既能感知身体各部位的生理病理变化，又能感知外界环境的变化。“魂”控制着人体的筋骨和运动系统，所以多梦属于灵魂的活动。

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3，肺魄
肺藏灵，主要指人体的感觉和认知。因为感觉和认知离不开五官的活动和身体的各种功能，所以五官的生理活动大多是精神的活动。
4，脾意
上帝的一部分是意义，也叫记忆。记忆与思考和梦的形成有关。

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5，肾志
气体现了神的部分功能，肾藏气，主要是指意志包括心理活动的过程。气、意、神相辅相成，变化与梦息息相关。
随着时代的发展，人们的娱乐活动越来越多，夜间生活也丰富起来，这往往会影响人们的正常睡眠。因此，有效的睡眠辅助工具在改善睡眠质量方面发挥着重要作用。你可以在睡觉前吃以下食物来帮助他们睡觉。
中医对睡眠多梦的认识1 小米粥
米粥中富含色氨酸，色氨酸在人体内可代谢为533，354羟色胺，可抑制中枢神经系统的兴奋性，引起人体疲劳，还可在人体内转化为褪黑素，促进和镇静睡眠。此外，色氨酸还可以借助碳水化合物和蛋白质之间的饮食组合进入人脑，帮助睡眠。
2 三七
三七对补血大有裨益，其中三七花不仅能平肝，调节肝经失衡，还能疏通经络，帮助血液流动，平衡心、肝、脾等内脏的阴阳，从而帮助人体更好地入睡。

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3 B类维生素
B类维生素有助于新陈代谢，增强神经系统的功能,吃燕麦、糙米、大麦等含有B族维生素的全麦食物可以消除烦躁情绪，提高睡眠质量。
4 含钙和镁的食物
研究表明，钙和镁是天然的松弛剂和镇静剂，所以同时吃富含钙的牛奶和富含镁的核桃可以促进睡眠。
睡眠质量差不仅影响人的精神状态，从长远来看还可能诱发疾病，因此提高睡眠质量刻不容缓。
睡前吃这些食物，有助于睡眠1. 热水浴
热水浴可以刺激人体各个器官对应的反射区，促进血液循环，有效调节内分泌系统，改善器官功能，不仅可以起到治病防病的作用，还可以提高睡眠质量。
2 针灸或按摩
腹部是脾胃器官脏的地方，脾胃控制着人体的气机。它相当于人体的第二大脑，所以经常针灸或按摩腹部可以促进气血畅通，改善睡眠，增强免疫力。

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3 冥想或深呼吸
睡前放松有助于睡眠，所以冥想或深呼吸可以用来减压和改善精神
[1]关；周瑞明。从中医五大神学理论探讨梦。中医导报。2017,(08).
[2]杨。睡前吃核桃可以缓解失眠多梦和神经衰弱。《医药卫生保健》(第一版)，2008 (016) 008 。
[3]吴大真。失眠多梦。一杯三七助你安眠. 《养生大世界》.2016-04-004 。
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