经常喝柠檬水有什么好处，那些长期喝柠檬水的人

说到柠檬水，爱喝酒的女生总能说出成千上万个“好”的理由：
酸、甜、好吃；
富含VC，能美白肌肤；
【经常喝柠檬水有什么好处，那些长期喝柠檬水的人】促进消化，帮助减肥。
柠檬水真的这么好吗？
首先我们要知道柠檬水中的VC含量其实并不高，大概在20mg/片左右，一颗冬枣所含的VC相当于三个柠檬。
其次，吃水果不可能达到美白的效果，还可能会引起疾病。正常人每天VC的推荐摄入量为50mg~100mg，VC摄入过多会导致草酸过量.因此，人们不能在一天内吃足够的食物来美白皮肤，因此不能达到美白的效果。

文章插图
当然，喝柠檬水不会“反黑” 。据统计，大概有300到400个柠檬引起光敏反应。正常人不可能吃这么多柠檬引起过敏反应。因此，大多数艾米女士不需要担心这个。
而长期喝柠檬水的好处只有一个：补水！
如果酸甜的口感能帮你戒掉高糖奶茶，多喝几杯水，那你真的可以试着每天都喝，不要喝太多。
柠檬水可以美白吗？1. 注意防晒
我们的黑化很大一部分来自紫外线辐射，所以防晒是非常必要的。我们再谈一次。一年四季都有紫外线，所以我们需要每天做好防晒工作。

文章插图
除了防晒伤，防紫外线更重要的是防晒伤，比如出门要涂防晒霜，带伞，这些都是有效的物理防晒！
2. 注意饮食清淡
很多人会觉得用了一些美白产品之后还是会觉得暗沉。其实这种“黑皮肤”是比较沉闷的。当你说黑色时，你指的是黄色！所以这类人需要去黄色。
少吃含糖食物，体内多余的糖分会形成糖基化合物，使皮肤暗黄。少吃油炸食品。多喝水可以加速身体的新陈代谢，让皮肤由内而外细腻有光泽。
3. 给肌肤多补水
暴露在阳光下后，皮肤会流失大量水分，所以时刻保持皮肤充足的水分是美白全身的首要门槛。