心烦意燥怎么办 五招排解心中的郁闷
在生活中,我们总是会遇见一些不如意的事情,然后弄得人心混乱,不管做什么事情都提不起精神来,甚至是感觉自己真的快要疯了 。今天小编就告诉大家心烦意燥怎么办,一起来看看吧!
1、打开心结
不管问题怎么棘手,但一件一件的逐个解决,不就使自己变得轻松了吗?心烦气躁往往是因为你什么都没有做,没有解决问题,只会在那儿一个劲地抱怨 。心烦的时候怎么办?让自己有事可做,行动起来,就不会感到无聊和难受了 。
2、心理暗示
暗示是一种心理现象,有积极暗示和消极暗示之分 。心情不佳时,如果对自己采取消极暗示,只会“雪上加霜”,更加烦躁 。
这时应该对自己采取积极暗示,告诫自己是正常现象,乌云总会散尽,同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情,就能够缓解心理压力 。
3、静思冥想
这是解除心理疲劳的一种有效手段 。一个人可在心烦意乱时,独坐在光线柔和、温度适宜、环境安静的房间里,双目微闭,深吸气后再慢慢呼出,反复几次,让放松的情感传遍身体各部 。
然后可以想象自己处身于一个令人愉快的自然环境中,可以是海风轻拂、鸟语花香,也可以是自己梦想之地,如高原雪景、江南山水等 。使自己从声音、颜色、气味各方面体验出舒适,然后心神即可慢慢平静 。
4、转移目标
如果你是因为某件事或者是某个人感到心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己了 。这时最应该做的是放松心情,做一些打发时间同时又不会耗费脑力的事 。
不妨听听音乐、看看电视 。只有在你的心情得到缓解和放松以后,你才能够有精力去做自己该做和想做的事情 。
5、聊天健脑
【心烦意燥怎么办 五招排解心中的郁闷】在茶余饭后或是各种空余的时间,与亲朋好友相聚闲聊几句,吐吐槽或是侃侃家常话,无疑等于做了一次趣味盎然的脑力保健操,使大脑在和谐氛围里得到一次“健美锻炼”从而达到消除积郁,忘却愁苦的目的 。
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