心烦意燥怎么办 五招排解心中的郁闷
在生活中，我们总是会遇见一些不如意的事情，然后弄得人心混乱，不管做什么事情都提不起精神来，甚至是感觉自己真的快要疯了 。今天小编就告诉大家心烦意燥怎么办，一起来看看吧！
1、打开心结
不管问题怎么棘手，但一件一件的逐个解决，不就使自己变得轻松了吗？心烦气躁往往是因为你什么都没有做，没有解决问题，只会在那儿一个劲地抱怨 。心烦的时候怎么办？让自己有事可做，行动起来，就不会感到无聊和难受了 。
2、心理暗示
暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分 。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁 。
这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己是正常现象，乌云总会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能够缓解心理压力 。
3、静思冥想
这是解除心理疲劳的一种有效手段 。一个人可在心烦意乱时，独坐在光线柔和、温度适宜、环境安静的房间里，双目微闭，深吸气后再慢慢呼出，反复几次，让放松的情感传遍身体各部 。
然后可以想象自己处身于一个令人愉快的自然环境中，可以是海风轻拂、鸟语花香，也可以是自己梦想之地，如高原雪景、江南山水等 。使自己从声音、颜色、气味各方面体验出舒适，然后心神即可慢慢平静 。
4、转移目标
如果你是因为某件事或者是某个人感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了 。这时最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时又不会耗费脑力的事 。
不妨听听音乐、看看电视 。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情 。
5、聊天健脑
【心烦意燥怎么办 五招排解心中的郁闷】在茶余饭后或是各种空余的时间，与亲朋好友相聚闲聊几句，吐吐槽或是侃侃家常话，无疑等于做了一次趣味盎然的脑力保健操，使大脑在和谐氛围里得到一次“健美锻炼”从而达到消除积郁，忘却愁苦的目的 。
推荐阅读
- 老是觉得心烦意燥怎么办 一定要远离愤怒情绪
- 声音哑了怎么快速恢复，想要快速恢复声音怎么办
- 女人肝火旺盛喝什么茶，肝火旺怎么办
- 加湿器开久了呼吸困难怎么办_加湿器一般开多长时间
- 漱口水不小心吞下去怎么办_漱口水可以代替刷牙吗
- 暗恋的人有喜欢的人了怎么办 并不是所有暗恋都有结局
- 坐飞机耳鸣耳痛怎么办，缓解坐飞机耳痛、耳鸣的小妙招
- 肉腐烂在冰箱怎么除臭，冰箱臭了怎么办
- 吃撑了恶心想吐怎么办，恶心呕吐怎么缓解
- 大脚趾指甲变黑怎么办，脚趾甲变黑、有局部麻木感