问：静坐时如何保持脊柱中正
答：练功静坐时 ， 保持脊往中正的态势 ， 含胸拔背非常重要 ， 这是练功调身的基本要求 ， 一些练功者入坐时间稍长 ， 脊柱就非正常弯曲 ， 影响练功取效 ， 对身体健康也有害 。 脊柱非正常弯曲 ， 未能保持中正姿态 ， 表现在颈椎部分是向前探头或低头 ， 表现在胸椎部分是弓背 ， 表现在腰椎部分是塌腰 。
练功时保持脊柱中正 ， 克服脊柱非正常弯曲现象 ， 应做好以下几方面的调整 。 一是采取适当的坐姿 ， 坐时尽量采用双盘 ， 因双腿盘坐后 ， 双膝、臀部三点构成一个平面 ， 体态相当稳定 。 由于双腿的重力形成一种向前拉上半身的力 ， 上半身则可以保持放松、自然伸直的状态 ， 且腰、臀部肌肉放松 ， 不易疲劳 。 如不能采用双盘 ， 也可采用单盘 ， 并在臀部下加个小垫子 ， 坐下后抬起臀部 ， 上身前倾 ， 亦可使身体保持正直 。 也可采用平坐的姿势 。 二是人坐时要注意调身 。 调身的要领是：含胸拔背 ， 下颌微收 ， 头颈悬空凌顶 ， 头要正 ， 颈要直 。 含胸并非要弓背 ， 而是微收心窝处 ， 也不要挺胸 ， 要保持胸椎向后曲的正常状态 ， 拔背是把背部拉开 ， 使整个脊柱松开 。 下颌微收不是低头 ， 而是整个头部向后收 ， 这样可以使中脉正直 ， 任督两脉通畅 。 平时可对着镜子或让别人指导着练习 。 睡觉时枕头不宜太高 ， 以免影响颈椎的形态；三是用意和运气 。 人坐之后 ， 用诱导的方法 ， 意念自己的头部被吊起 ， 把整个脊柱拉开 ， 脊柱内充满真气 ， 使身体保持正直 。 打坐一段时间后 ， 会感到脊柱疲劳 。 此时就用目光内视玉枕片刻 ， 待有气感后就顺着脊柱向下看 ， 同时意想整个脊柱象一根透明的日光灯管 ， 里面充满真气 。 从上向下一直看到尾椎 ， 再向上看 ， 反复看几次 ， 回到头部时收功 。 随着观想 ， 稍微调整体态 。 边用意 ， 边运气 ， 边调整身姿 ， 脊柱就会自然伸直松正 。
气功偏差纠治问系列问答之
练气功出现心烦意乱.空虚无聊.难耐.疲倦.健忘.易冲动怎么办?
【练气功出现心烦意乱.空虚无聊.难耐.疲倦.健忘.易冲动怎么办 静坐时如何保持脊柱中正】练气功出现心烦意乱.空虚无聊.难耐.疲倦.健忘.易冲动等都是情绪不好练功所致.哪天不好,就哪天停.如果是天天不好,那就天天停,那就等于没法练了.练啥呢?要练心.
练功要练心,要看淡名和利,要把工作看成是利他的事.世间的事,哪一样能维持多长时间呢?世间无常.想干轻松的活,你不知道那都是要耗神.要蚀丹的.干体力活,不等于是在练命功吗?如果没有正确的得失观,那就是得不偿失了.患得患,修不出东西来.
就是不练功,作为正常人,情绪都是人体生命的一根指挥棒.一发火,额头就出现皱纹,几天都不下来.要是正常出现要等好几年.这等于是把人的生物钟使劲往前拨.如果一边练功延年益寿,一边是你遇事不克制,那就等于正反抵消.若是有意气人,则是在谋财害命了.
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