夏季养生 沙拉夏天这么吃营养健康 夏季养生 夏天易患眼病有哪些

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眼睛疼痛:双手敷眼操
眼晴就是心灵的窗户,也是人身体上最容易受到外界刺激的器官,因其痛觉灵敏,任何微小伤害刺激到眼部神经,都会引起眼痛,严重的还会伴有视力下降,看东西模糊不清,自觉眼前黑彩飘动 。
很多在电脑前工作的人经常会抱怨自己眼睛疼痛,眼睛干燥、酸涩,但从来没有当一回事儿 。 其实,当出现这种感觉的时候,你的眼部肌肉已经过劳了 。 这些眼睛不舒服的症状都是眼睛的一种自我保护信号,提醒人们需要保护眼睛了 。
支招:这里教给大家一袞简单的“双手敷眼操”:首先找个安静的环境,挺直腰背,端正坐姿,心情放松,深呼吸 。 然后,将两个掌心相对,双手用力摩擦,直至掌心发热 。
与此同时,闭上双眼,将发热的双手掌心轻贴于眼上,也可将双手同时向内轻轻旋转,按摩眼部,反复多次,直到眼睛感到舒适为止 。
夏季养生 沙拉夏天这么吃营养健康
天热没食欲,但也不能减少对身体的营养供给,沙拉淸新开胃,最适合夏天吃,稍微搭配一下,就可以成为一道营养大餐 。
夏天吃沙拉,内容物要尽量丰富 。 准备生菜、甘蓝、圣女果等新鲜蔬菜,将叶菜洗净控干,用喷水壶喷一次水后再次控干,这样叶菜看起来更“挺拔”,吃起来也更脆,取无梗的部分撕成片,其余部分切碎 。 加上自己爱吃的应季水果,谷薯类也不能少,脆面包丁、脆馒头丁或煮熟的土豆等都可以 。 然后加少量焙煎芝麻沙拉汁拌匀,因沙拉酱油脂含量高,要适量,也可用自己调制的糖醋汁拌 。

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夏季养生 沙拉夏天这么吃营养健康?
【夏季养生 沙拉夏天这么吃营养健康 夏季养生 夏天易患眼病有哪些】 最后,还要撒点坚果(生或熟的都行),再加入豆腐、鸡蛋、奶酪或鸡肉等蛋白质类食物,食物多样、制作简单、营养丰盛的沙拉就做好了 。

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