③靠坐
除背部可以轻靠在椅背或沙发上之外， 其余的姿势均同平坐相仿 。 然而由于背向后靠了， 两足可以略向前伸一些 。 采用此姿势应注意， 虽然是靠在椅背上， 腰部也应努力伸直， 最好是背靠腰不靠 。
3．卧式
卧式有仰卧、侧卧、半卧 。 练功取卧式时， 应注意枕头的高低要适度， 而且床也不宜太软， 木版床为宜 。
①仰卧
这是卧式中最基本的姿势 。 仰卧时平躺在床上， 脸朝天， 头正直， 口眼轻闭 。 四肢自然伸展 。 两腿可依据个人习惯稍稍分开或并拢 。 双脚自然斜向两侧， 或足尖伸直向前探 。 双臂自然分放在身体两侧， 双手掌心向内， 轻贴在大腿外侧；或双臂曲肘向内， 两手叠放于下丹田位置 。
②侧卧
其基本姿势是：侧卧于床， 左侧卧右侧卧均可， 一般以右侧卧为多 。 头部略向胸部收， 双目轻合 。 两腿叠置， 膝部均自然弯曲， 上面的腿弯曲程度大些， 使两足均安放在床上 。 上方的手臂自然伸展， 手掌向下放在髋部；下方的手臂曲肘向头部， 手掌向上， 五指轻轻并拢， 放在耳边 。
另外， 侧卧式也可以将下面的腿自然伸直， 上面的腿曲膝上提， 将膝部弯曲成90度后放在床上 。 两腿呈一前一后， 不再叠放， 并将上侧腿的足心顶在下侧腿的膝部， 手臂的安放是将上侧手臂略向前伸， 掌心按在上侧膝部 。 下侧手臂弯曲向上， 掌心按在上侧肘部 。 这个姿势也叫三接式 。
③半卧
这是在侧卧的基础上， 将上半身及头部垫高， 斜靠在床上， 呈半坐半卧的一种练功姿势 。 两腿可自然伸直， 也可在膝下垫物， 使小腿高抬起来 。
（二） 动作操作
动作操作包括套路或自发动作的操作 。 前者是一系列连续的设定动作， 后者是练功中自然出现的随意性动作 。
1．套路动作的操作
大多数动功都有设计好的固定套路， 练功时动作须按功法的套路顺序进行 。 由于套路动功的动作各不相同， 例如鹤翔桩有十二节， 大雁功有前、后各六十四式， 五行掌有五节， 学习套路动功就需要按功法分别进行， 难以一概而论 。 但不同气功功法的动作仍有一些共性， 可以分为不同的动作类型， 常见的气功动作类型大体有如下几种：
① 柔韧型：动作多柔和、缓慢、连贯， 例如养气功、八段锦 。
② 刚硬型：动作多刚健、强硬、有力， 常应用静力性收缩（等长收缩）的方法增强练功中“得气”的效应， 例如易筋经、五行掌 。
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