自然站立 。 两足与肩平行 ， 舌抵上腭 ， 意念双眼 ， 开始合目静坐 ， 自然呼吸 ， 鼻吸口呼 ， 吸气时眼球收紧 ， 呼气时眼球放松 ， 反复36次 。
（五）点穴吐纳
合目静坐 ， 意念双眼 ， 舌抵上腭 ， 自然呼吸 。
1．点攒竹 以两手拇指尖同时取穴 ， 手法从轻到重 。 按时吸气 ， 松手时呼气 ， 共36次 ， 然后轻揉36次 。
2．按晴明 食指尖点按睛明穴 ， 按时吸气 ， 松时呼气 ， 共36次 ， 然后轻揉36次 。
3．按丝竹空 以两手拇指同时取穴 ， 手法从轻到重 。 按时吸气 ， 松时呼气36次 ， 然后轻揉36次 。
4．按瞳子? 以左右手拇指取瞳子?穴 ， 向顺时针点按18次 ， 逆时针点按18次 ， 意念将外气贯入该穴 。
5．按天应 以两手拇指同时取穴 ， 按时吸气 ， 松时呼气 ， 共36次 ， 然后轻揉36次 。
6．按睛明 以两手拇指同时取穴 ， 按时吸气 ， 松时呼气 ， 共36次 ， 轻揉36次 。
7．按承泣 以两手食指尖同时按承泣穴 ， 按时吸气 ， 松时呼气 ， 共36次 ， 轻揉36次 。
8．按四白 以两手拇指尖同时点按四白穴 ， 按时吸气 ， 松时呼气 ， 共36次 ， 然后轻揉36次 。
9. 旋转定穿眼 合目凝视 ， 眼球向左右转动14次 ， 定神片刻 ， 双眼忽然睁开 ， 注视前方一点约30秒钟 。
10．按太阳 合目凝视 ， 自然呼吸 ， 以两手拇指轻揉双侧太阳穴各36次 。
11．浴面 将两手掌心搓热 ， 吸气 ， 两气由承浆穴沿鼻梁直上至百会穴 ， 经后脑按风池穴 ， 过后颈 ， 沿两腮返承浆穴 ， 呼气为一周 ， 共36次 。
12．收功 合目 ， 以左右手大拇指按住太阳穴 ， 定位不动 ， 以左右手食指轻揉左右眼皮 ， 共16次 ， 然后张目起立 。
【武当明目功 武当自然外气功】
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