药膳可选择“薏苡仁芡实橘皮粥”：薏苡仁50克 ， 芡实15克 ， 橘皮5克 ， 粳米200克 。 将薏苡仁、橘皮洗净 ， 与淘洗干净的粳米一同放入砂锅 ， 加适量水 ， 先用大火煮沸 ， 再用小火煨熬成粥 。 有疏肝解郁 ， 培补脾肾的功效 。
水形人防寒湿入侵
体质特点：体形比较胖 ， 偏矮 ， 头较大 ， 腮部较宽 ， 腹部较大 ， 肤色偏黑 ， 腰臀稍大 ， 手指短 ， 发密而黑 ， 怕寒喜暖 。
饮食调养：预防寒湿入侵 ， 避免久居湿地 。 应多吃健脾祛湿之品 ， 佐以调补肝肾之品 ， 如淮山、土豆、扁豆、鲫鱼、猪肉、茯苓、土茯苓等 。
【体质不同的人谷雨如何养生 谷雨前后花粉高峰期】药膳可选择“参枣米饭”：太子参15克 ， 陈皮6克 ， 白术10克 ， 茯苓15克 ， 猪苓10克 ， 大枣20克 ， 粳米250克 。 将党参、陈皮、白术、茯苓、猪苓、大枣放在锅内 ， 加适量水泡发后煎煮半小时 ， 去渣取汁备用 。 将粳米淘洗干净 ， 放入锅中 ， 加入药汁及适量清水 ， 用大火煮沸 ， 小火煮成米饭即成 。 有补气养脾和胃的功效 。
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