十一、点按额中功
适应病症：额窦炎， 面神经炎 。
【二十四节气之谷雨养生篇 谷雨节气如何静坐养生谷雨静坐养生功】具体方法：端坐于椅子上， 两脚分开与肩同宽， 大腿与小腿呈90度角 。 躯干伸直 。 全身放松， 下颌向内微收 。 全身放松， 用手中指点按额中穴108次， 每天早晚各点按1次 。 额中穴位置， 此穴在头额正中线， 由两眉至发际下三分之一处 。
谷雨饮食注意事项：
一、饮食应”五低“
春天饮食， 应注意考虑低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激等5个方面 。 低盐就是少食钠盐， 因为钠盐太多会诱发高血压病， 因此每天食盐不超过6克；低脂也就是少食油脂， 油脂每天摄取总量不超过膳食总量的30%；低糖也就是少吃游离糖， 食糖过量也会影响人体的健康；低胆固醇是少吃含胆固醇高的动物食品， 因为胆固醇过高会导致动脉硬化和心脏及脑血管等多种疾病， 每天食肉类食品不能超过300克；低刺激即少吃辛辣食品 。
二、晨起喝杯水
春天气候复杂， 不过绝大多数地区都多大风天气， 此时人体就容易流失水分， 抵抗力就会随之下降， 容易诱发、加重感冒与很多慢性病 。 这个时候， ”补“水就显得特别重要 。 一夜春眠之后， 人体内水分消耗较多， 晨起喝水不仅可补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃， 还可有效预防心脑血管疾病的发生 。 喝水量以250毫升为宜 。
三、少吃燥热物
春季应选择吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物， 比如新鲜蔬菜， 包括荠菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等， 这些可起到清热解毒、凉血明目， 通利二便、醒脾开胃的作用 。 春夏要少食酸性食物和辛辣刺激的食物， 否则会使肝火更旺， 伤及脾胃 。 谷雨时节， 在适当进食优质蛋白类食物及蔬果之外， 可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶， 防止体内积热 。 不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品， 以防邪热化火、诱发疮痈疖肿等疾病 。
谷雨节气如何静坐养生？谷雨节气， 气温回暖， 应多注意锻炼与饮食 。
谷雨， 斗指癸 。 太阳黄经为15度 。 公历每年的四月二十日前后为谷雨节气 。 谷雨， 有“雨水生百谷”的意思， 是二十四个节气中的第六个节气， 也是春季的最后一个节气 。 常言道“清明断雪， 谷雨断霜”， 我国大部分地区的平均气温都在12 度以上 。 谷雨后的气温回升速度加快， 从这一天起， 雨量开始增多， 其丰沛的雨水使初插的秧苗、新种的作物得以灌溉滋润， 五谷得以很好地生长 。 池塘里的浮萍开始孳生， 桑树也张出了翠绿的新叶， 正是养蚕人家开始忙碌的时候 。 此时， 春茶也在这时节的前后开始采收， 长江以南地区， 从丘陵到高山， 处处可见汗流满面的茶农们在辛勤地忙着采茶， 茶农家里忙着制茶， 飘香四溢的茶香弥漫着山野村庄 。 谷雨后的农业生产已经进入到繁忙时期 。 因此， 抓住时机， 精耕细作， 注意天气变化， 抢种抢栽， 不误农时对秋后收成至关重要 。
谷雨节气后降雨增多， 空气中的湿度逐渐加大， 此时我们在调摄养生中不可脱离自然环境变化的轨迹， 通过人体内部的调节使内环境（体内的生理变化）与外环境（外界自然环境）的变化相适应， 保持正常的生理功能 。 《素问·保命全形论》说：“人以天地之气生， 四时之法成” 。 这是说人生于天地之间自然界中的变化必然会直接或间接地对人体的内环境产生影响， 保持内、外环境的平衡协调是避免、减少发生疾病的基础 。 因此在调摄养生时要考虑谷雨节气的因素， 针对其气候特点有选择地进行调养 。
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