家父张雨亭 ， 系武术名家张占魁之入室弟子 ， 一生刻苦钻研并传授形意拳、太极拳、八卦掌及家传的童子功 ， 1936年《益世报》介绍其武功 ， 有“八卦张”之誉 。 笔者自幼从父习武 ， 今将其“丹田贯气法”介绍给初学内功者 。
初学内功（包括内家拳）最感困难的是在丹田取得气感 。 得气感即意守丹田或引气下沉丹田时 ， 丹田处有一股气流跳动 。 往往有一些人 ， 虽练功经年 ， 而毫无丹田得气感 ， 于是半途而废 ， 终止练功 。 丹田贯气法即是针对上述情况的一种辅助功法 ， 可在练功前后行之；
具体练法分为三步：
一：两腿微曲站立 ， 两脚分开 ， 宽与肩齐 ， 微成内八字 ， 十趾抓地；设顶上颚 ， 竖项 ， 含胸拔背 ， 沉肩垂肘 ， 提肛松腰、松小腹 ， 两手自然下垂于两腿侧 ， 周身放松 ， 意守丹田 。 两目平视远方或垂下眼帘视鼻端 。
二：接上式 ， 两手紧握成拳 ， 分别移向后背 ， 以拳背食指根部（即拳尖）抵住各一侧的肾俞穴 ， 要用
三、接上式 ， 两拳变掌 ， 由肾俞穴分别经两肋前移 ， 紧贴小腹 。 拇指紧按小腹上缘 ， 余四指向下 ， 紧按小腹下缘 ， 两手虎口相对 ， 中间突出丹田部位 ， 然后上下抖动小腹30~40次 ， 此时意守丹田 ， 气沉小腹 ， 切不可上浮 。
练丹田贯气法10~60天即可能获丹田有气感 。 须注意的是练功期间要节制性生活 。 本法原称“气贯丹田揉肾腰”有称“晃气海 ， 抖丹田” ， 尚能医治腰腿疼、心率不齐等病症 。
人类日夜操劳 ， 主要靠睡眠来恢复体力和精神 ， 当精神疲乏或工作劳顿时 ， 放下身心 ， 倒头睡去 。 一觉醒来 ， 如游华池 ， 神恬气畅 ， 身心安逸 ， 顿觉神清气爽 ， 睡中静养功效由此可见一般 。 而内炼者 ， 更因身心相依而睡 ， 睡中心息依然合一 ， 更是功不可没！现代社会 ， 少有闲人 ， 抽出专门时间练功已成奢望 ， 若能充分利用睡眠时间练功则一举两得 。 本文将佛道藏密睡功炼法结合个人实践介绍如下 。
一、 朦胧中把握活子时
李道纯《满江红》词写道：“好睡家风 ， 别有个睡梦三味 。 但睡里心诚 ， 睡中澄意 。 睡法既能旨趣 ， 便于睡里调神气 ， 这睡功消息睡安禅 ， 少人会！”将睡功修炼梗概合盘托出 。 道家睡功传统炼法为：
初做“心息相依” ， 达到勿忘勿助 ， 绵绵若存的境界 ， 片刻之久 ， 就能睡着 。 一觉醒来 ， 百骸舒适 ， 精神和煦 ， 妙处难以形容 。
等功夫稍进 ， 自然可由睡着进入入定 ， 睡为入定的先导 ， 定从睡中产生 。 初学者有睡无定 ， 久习有
【于梦中获三昧真火 丹田贯气法】对男婴孩而言 ， 在他将醒未醒的一刹那 ， 性器官会突然膨胀起来 ， 婴儿既没有性欲 ， 也不知男女之事 ， 这是他阳能发起的时候 ， 是他自身系统中的活子时 。
若是青年人 ， 在活子时 ， 会产生强烈性欲 。 可用活子时的生命力 ， 来震动任督的气脉上升 ， 形成小周天真气运行 。 老年人 ， 虽已没有性的冲动 ， 但只要一息尚存 ， 就有自己的活子时！老人在将醒示醒、似乎要睁开眼睛的一刻 ， 那正是他的活子时！这时 ， 不要睁眼 ， 继续保持那种朦胧混沌的恍恍惚惚的状态 ， 就象在焖一锅红烧肉 ， 再多焖一会儿 ， 肉味就更浓厚了 。
既使是病人 ， 只要有气机存在 ， 就有活子时 。 不过 ， 不全以性器官作标准 ， 而是以精神衰旺的周期性来推算 。
二、 从心息相依进入乾坤相交
把握活子时的动力 ， 是心息相依 。 使身心定住不生一念 ， 使阳气上升 ， 促使心肾相交 ， 进而乾坤相交——这是道家睡功乃至内炼的基本法则 。
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