每天下班回家后或晚上睡前五分钟可练练短时间的静养功， 以排除各种杂念， 可采用坐式、卧式或立式， 也可在散步时做 。 方法是：全身自然放松， 两眼微闭， 舌顶上腭， 目视鼻尖， 意念定于下丹田（脐下3寸处）， 然后做深长而缓慢的呼吸即可 。 可以想象一件美好的事情， 也可以让大脑呈现空白， 意念可定于下丹田 。
五分钟静养功要旨：呼吸吐纳：深满柔和 。 意念引导：美好自然 。 气至丹田：涵藏不露 。 每天睡前坚持做5~10分 。
静养生是对生命的轻抚， 几千年来， 中华民族在静养生方面已经积累了十分丰富的经验 。 静养包括静坐、静立、各种静功 。 静养能降低阳气及阴气的消耗， 能保护人体的阳气不外泄 。 研究表明， 寿命与呼吸频率成反比：呼吸频率愈慢， 寿命愈长 。 龟每分钟只呼吸1~4次， 寿命可达几百年， 甚至上千年；人每分钟呼吸12~20 次， 寿命仅几十年 。 说明保养、节能、减少消耗是养生长寿的一个重要方面 。 从今天起， 本人一定睡前五分钟静养 。
华夏启明功全法分三步 。 一、强身 。 即修炼具形周天， 采气于百会， 运行于脏器， 达到通血调气健身养生的目的 。 二、强魄 。 即逐步修炼三种周
天功， 达到调整全身神经蓄气发功的目的 。 三、导功 。 即修炼太形周天和混元周天接收宇宙信息， 达到人体与宇宙混元一体的目的 。
功法的特点是：一、简而易学 。 二、见效快 。 三、主张悟性达理 。 四、要求严格 。 五、在坚持中求进步， 自知再修之法 。
一、强身功
强身歌--经线为道气为船 。 解释：人体经线如航道， 气如船在航道理行驶 。
肺腑为炉气为丹 。 解释：人体内的五脏六腑如丹炉， 而气则是炼丹的原料 。 丹， 即舍利 。
炉气互补体质纯 。 解释：以脏器为容器， 以气强化脏器， 互相影响， 即可达到纯洁人体物质而得以强身的目的 。
增福延寿渡百年 。 解释：炼此功法， 调血调气调身， 强化体质， 工作有神， 健康长寿 。
作功歌：分三贞， 每贞含三步环式 。
首贞动歌(总体要求)：
面向北斗垂地站--面向着北斗星， 直身站稳， 不动不晃 。
游心散心(神)似海干--扫除杂念， 心静如枯海 。 无浪无潮 。
心忆神功思贞式--集中精力， 忆思贞式， 进入气功态 。
【华夏启明功 五分钟静养功】恰似独身天地间--好象独身一人， 屹立于宇宙之中 。
首贞--分三步环式
⑴独默天地
面向北斗垂地站， 双脚叉开九六三--脚成外八字形， 脚跟相距九寸六三 。
口含胸挺头微仰--放松体态， 心静神安 。
双臂下垂指自然--两臂自然下垂， 五指自然伸开 。
心忆神功思功式--略想一下功法态式， 做好准备， 动练二步环式 。
⑵吞星吐河
唇开齿张成椭园--唇微张， 齿微开 。
舌抵牙床面不颤--舌尖轻抵下牙床， 舌面不要随吐纳起伏 。
吸气缓从舌根入--气流缓匀， 勿躁勿急 。
吐纳持续两分钟 。
休息半分钟练三环--心静神安， 保持原态， 休息半分钟续练三步环式 。
⑶大鹏腾空
舌抵上腭口闭严--舌尖抵上腭， 齿开口闭 。
双臂平伸一条线--两臂抬起于肩平， 掌心向下， 像一条直线， 五指并拢， 自然平伸， 神态安祥 。
口舌不动鼻呼吸--唇齿不动， 舌不颤要平实， 只用鼻呼吸 。
缓吸快呼守丹田--吸气要匀缓， 呼气要急促， 意守品田， 且勿随呼吸动意离丹田 。
脚跟提落双臂展--脚跟提二寸多高 。
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