冬枣性平， 其含有丰富的维生素和微量元素， 既不效果较好， 而且经期吃还能够增强抵抗力， 补血气， 滋养皮肤， 那么经期适合大量吃冬枣吗？经期吃多少冬枣较合适呢？
1、忌大量吃
在月经期间适量的吃些冬枣， 对身体有诸多好处， 但是因为冬枣比较黏腻， 不易消化， 如果过量食用冬枣的话， 可能会引起消化不良， 甚至的形成胃结石 。 而且如果长期在经期大量食用， 可能对月经周期、月经量等也会产生不利影响 。
2、吃多少好
冬枣虽好， 但是不宜多吃， 最好的量是是在10颗以内 。 冬枣本身就是不宜多吃的， 月经期这个特殊时期更是要注意控制食用量， 以免给身体带来副作用， 一般来说一天最多吃个5-10颗即可 。
3、注意事项
（1）经期吃冬枣的时候， 要注意选择来源比较安全的冬枣食用， 吃之前要注意清洗干净 。
（2）冬枣不宜空腹食用， 容易导致胃结石， 而且吃完冬枣后要注意不宜马上吃高蛋白质食物 。
（3）女性在经期吃冬枣的时候， 注意不要吃刚从冰箱取出的冬枣， 以免加重体内寒气， 等其放到常温后再食用为好 。
经期女性身体失血量过多， 铁质流失较快， 身体较虚， 而且很容易体寒 。 冬枣被称为百果之王， 营养丰富滋补效果好， 那么经期能吃冬枣吗？
1、可以吃冬枣
月经期可以吃冬枣 。 冬枣性平， 不上也不降， 从中医角度来说是属于平性水果， 在经期是可以食用的， 再加上冬枣营养丰富， 还包含很多人体所必需的营养成分， 在经期适量食用是能带来一定好处的 。
2、增强抵抗力
经期女性身体相对来说比较虚弱， 身体抵抗力也有所下降， 而冬枣中含有19种氨基酸， 其中包含苏氨酸、异亮氨酸等8种人体不能自主合成的必需氨基酸， 食用冬枣能够给机体提供蛋白质合成的原料， 从而促进机体内部各类蛋白质以及酶的合成， 对于增强身体免疫力， 抵抗各类疾病是有帮助的 。
3、滋血养颜色
女性在经期会流失大量的血液和铁质元素， 而冬枣中含有丰富的维生素C， 如果在食用补铁的食物时吃上几个冬枣， 可以有效的将3价铁离子还原成2价铁离子， 促进机体的吸收， 间接的促进了机体的造血功能， 有一定的补血作用 。 身体内的铁元素充足也会让女性气色好 。
4、可滋养皮肤
女性在月经期间， 可能会出现皮肤变粗糙， 长痘痘等情况， 而冬枣中含有较多的抗氧化成分， 像维生素C、维生素E等， 这些抗氧化成分都是具有清除体内自由基的作用的， 能帮助滋养肌肤， 起到延缓皮肤衰老的作用， 帮助缓解经期女性的皮肤问题 。
【月经期能吃冬枣吗 经期吃多少冬枣合适】
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