冬枣富含丰富的维生素和微量元素 ， 滋补效果极好 。 哺乳期的饮食虽然不像怀孕期间有那么多禁忌 ， 但是有些食物也是不能吃的 ， 以免影响乳汁分泌和质量 。 那女性在哺乳期的时候能吃冬枣吗？
【冬枣能和牛奶一起吃吗 哺乳期能吃冬枣吗】1、能吃冬枣
哺乳期能吃冬枣 。 冬枣中不仅含有蛋白质、糖类、矿物质、膳食纤维 ， 还有很丰富的维生素C ， 冬枣中含有的营养成分并没有对哺乳期妇女有不利的成分 ， 哺乳期妇女食用冬枣是可以给自身和宝宝带来一定好处的 。
2、可以补血
冬枣可以说是水果中维生素C含量比较多的 ， 其维生素C的含量是苹果的70倍 ， 是梨子的120倍 ， 是金丝小枣的20倍 。 哺乳期妈妈在食用补铁的食物时食用几个鲜冬枣 ， 能有效的将3价铁离子还原成2价铁离子 ， 促进机体的吸收 ， 间接的促进了机体的造血功能 ， 从而达到一定的补血作用 。
3、延缓衰老
怀孕阶段会有一个孕期衰老的过程 ， 而且生完宝宝后 ， 因为照顾宝宝 ， 可能会有出现皮肤粗糙等问题 ， 而冬枣中含有较多的抗氧化成分 ， 像维生素C、维生素E ， 都是能帮助清除体内自由基 ， 美白肌肤 ， 起到延缓衰老的作用 。
4、增加免疫力
哺乳期的妈妈因为刚生完宝宝 ， 身体还是比较虚弱的 ， 抵抗力也比较弱 ， 而冬枣中丰富的维生素C具有很强的抗氧化性 ， 能帮助清除体内有害的自由基； 再加上冬枣中含有19种氨基酸 ， 能为机体提供蛋白质合成的原料 ， 促进机体内部各类蛋白质以及酶的合成 ， 增强机体体质和体液免疫功能 ， 哺乳期妈妈食用后能提高自身对疾病的抵抗能力 ， 还能通过乳汁传递给宝宝 ， 加强宝宝的免疫力 。
冬枣能够补铁 ， 滋补效果极好 ， 含有丰富的微量元素和维生素C ， 有百果王之称 ， 而且有防癌的效果 ， 可以说作用好 ， 功效佳 。 牛奶含有丰富的蛋白质个钙质 ， 冬枣与牛奶两者可以同吃吗？
1、不宜同吃
冬枣不宜和牛奶一起吃 。 冬枣和牛奶虽然都是含有丰富的营养成分 ， 且营养价值很高 ， 但是某些成分之间存在相互反应 ， 降低两者的营养价值 。
2、同吃坏处
牛奶中含有丰富的优质蛋白 ， 会跟冬枣中的维生素C发生反应 ， 使得维生素C失去其活性 ， 同时也会降低牛奶中优质蛋白的吸收和利用 ， 虽然对身体健康不会产生大的副作用 ， 但是两种食物的营养价值都会降低 ， 营养成分流失 ， 那就失去了吃这两者的意义 ， 所以冬枣和牛奶不要一起食用为好 。
3、吃的时间
如果要同吃在 ， 那么要在半小时或1小时后 。 冬枣和牛奶同时吃 ， 虽然不会对身体健康产生什么不利影响 ， 但是为了能充分吸收两者的营养 ， 吃完冬枣后还是隔半小时或1小时再喝牛奶为好 ， 喝牛奶后也是一样 ， 间隔一段时间消化吸收完后再吃冬枣 。
4、注意事项
（1）海蟹 。 冬枣和海蟹一起吃容易患寒热病 ， 而且蟹中含有五价砷化物 ， 跟含有维生素C的冬枣一起吃 ， 容易使得其转化为三价砷 ， 对身体有危害 ， 长期食用会导致人体中毒 。
（2）鱼类 。 鱼类中含有大量的优质蛋白质 ， 而冬枣富含维生素C ， 两者同食容易发生化学反应 ， 降低两者的营养价值 ， 还可能影响肠胃消化 。
（3）萝卜 。 萝卜中是含有维生素C酵酶的 ， 会破坏冬枣中维生素C的结构 ， 导致维生素C的含量减少 ， 降低其营养价值 。
（4）动物肝脏 。 因为动物肝脏中含有的铜元素与冬枣中的维生素C易发生化学反应使维生素C失去原有的作用 。
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