的内涵
多数气功有这样的过程；首先是人体接收宇宙大气 ， 通过修德练性、意念集一的动静结合、遵循的自我身心修炼 ， 人体内部逐渐起了变化 。 从意念的“静”求得心平气和 ， 气行津行 ， 因此口中津液生 ， 津精都为五谷饮食精微所化生 ， 许多功法规定将练功所生之津咽下 ， 意念中将津咽至丹田 ， 以补肾精 。 精为先天之根本 ， 也是产生元气（真气）之基础、来源 ， 因此精可化气 。 气与血的关系是“气为血帅” ， 气行血行 ， 气滞血凝 ， 血为气室 ， 血为气母 ， 练功后气血都会充足 ， 气血都会正常循经、循脉运行 ， 人的“神”就旺 。 因为“两精相搏谓之神” ， 又因“精血同源” 。 气来源于精 ， 故精、气、血都充足则神旺 。 经过长期气功锻炼 ， 人的意念可以起作用 ， 练到真正全身经络畅通、气血平和、精气神都旺盛而又可潜藏于内时 ， 人的自我控制能力较强 ， 渐渐会感到一切都是空的 ， 如身体、四肢都空了 ， 或不存在了 ， 达到入静、入定的程度 ， 此时人体可达到阴阳相对平衡的最好程度 。 练功的高级阶段不在于形式而在于修德练性 ， 功德越高 ， 越深 ， 以德培道 ， 才能得到功 ， 巩固功能 ， 最后达到功德圆满 。 功德圆满不仅可以健康长寿 ， 而且可以从“无为”达到“无所不为” ， 即有各种功能 。
练有哪些益处？
“有病治病 ， 无病强身” ， 这是前人对气功作用的总结概括 。 近年来随着气功的广泛传播 ， 数百万人的练功实践进一步证实前人对气功防病与治病作用的总结概括 。 下面介绍一下练气功对健康者的益处 。
1、预防保健：《黄帝内经》讲：“正气内存 ， 邪不可干” ， “精神内守 ， 病安从来” 。 这表明练气功具有预防疾病、保健强身的作用 。 现代研究证明 ， 练气功具有明显的消除心身疲劳 ， 恢复体力和精力 ， 提高工作效率 ， 增强机体免疫力 ， 预防疾病等作用 。 随着社会的发展 ， 人们日常生活节奏越来越快 ， 心理紧张程度也随之越来越高 。 长期的心理紧张会降低机体的免疫力 ， 引起机体生理功能失调 ， 导致功能性甚至器质性病变 。 因此 ， 善于在紧张的节奏中学会适时地松弛 ， 对健身和防病都是非常必要的 。 气功锻炼恰好能有效地起到这个作用 。 实践证明 ， 长期练功的人不容易疲劳 ， 平时总感到精力充沛 ， 很少患感冒等病 。
2、陶冶性情：中国传统气功强调练功要修心养性 ， 即优化人的情绪、意志与性格等 。 这既是练功取得良好效果的前提 ， 也是通过气功锻炼能逐渐得到的直接效益 。 实践告诉我们 ， 人们在气功入静状态下 ， 会体验到非常愉快和舒适 ， 不仅有身体的舒适感 ， 而且心情也非常舒畅 ， 整个心身都沉浸在一种超脱的意境中 。 长期坚持气功锻炼 ， 就能起到陶冶情操、开阔心胸、培养意志、塑造健全的人格、增强心理适应能力的作用 。 练功还可使人感到做事得心应手 ， 效率增加 ， 而且有利于改善人际关系 ， 提高心理健康水平 。 3、开发智能：气功实践可以开发人的智能 ， 这一点在古代气功典籍中有很多明确的论述 。 随着气功研究的深入 ， 逐步证实了气功的这一作用 。 通过气功锻炼 ， 能使大脑的疲劳较快地消除 ， 使精力旺盛 ， 注意力集中 ， 感知觉敏锐 ， 记忆力增强 ， 思维能力提高 ， 从而能提高智能水平 。 有关专家认为 ， 有可能成为提高人类智力的一种行之有效的手段 。
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