静是指练功过程中 ， 杂念相对减少 ， 高度安静、轻松舒适的“入静”状态 。 入静程度的深浅 ， 反映着练功状态的好坏 ， 直接关系到练功效果 ， 其详细内容已在本书中有关入静的部分谈及 。 需要指出的是 ， 松与静是同时要求并互相促进的 ， 放松可以帮助入静 ， 入静可以进一步放松 。
【什么叫松静自然？ 什么是自发功？】 自然 ， 是指初练时应心情自然 ， 姿势动作自然和呼吸自然 。 练功中不要用意过强 ， 主观追求境界和功夫 。 要勿忘勿助 ， 似有意似无意 。 气功界有“万法归自然” ， “练功贵乎自然”的论述 ， 可见“自然”这一原则的重要 。 自然原则要贯彻到练功各方面和全过程中 。 首先 ， 不论坐、卧、站、行 ， 姿势都应做到自然舒适 ， 毫无勉强；呼吸时也应在自然的前提下 ， 宁神静息 ， 逐步达到柔、细、匀、长；意念活动也应自然 ， 即使在入静后偶有杂念起伏也是正常的 ， 慢慢会自然过渡到似有似无 ， 绵绵若存 。 其次 ， 在练功初期 ， 要求自然 ， 主要是要求练功的方法、练功的过程中的自然 ， 这往往需要人为地努力才能做到 。 只有自然 ， 才能具体懂“道法自然”、“人法自然”的深刻含义 。
上面所说的松静自然主要针对练功过程而言 ， 广义的松静自然 ， 即生活中时时也要注意松静自然 ， 才能巩固和扩大练功效果 ， 并成为更高气功境界的基础 。
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