（4）半卧式：在仰卧的基础上 ， 将上半身及头部垫高 ， 使之与床面成45°角左右 。 其余要求同仰卧式 。 本式适用于心脏病、哮喘、慢性支气管炎及其他不能平卧者 。
卧式对锻炼腹式呼吸 ， 加强胃肠活动 ， 改善肠胃功能比坐、站、行诸式为好 。 平卧式和坐式对放松入静较为有益 。
3、站式
站式又称站桩 ， 是训练的基本功 。 要做到“立如松” ， 足心吸地如大树 ， 整个身体正直平稳 。
（1）自然式：是最基本的站式 。 两腿自然分开与肩同宽 ， 两足平行踏地 ， 两膝微屈 ， 重心落在两脚心 ， 上肢自然下垂于体侧 ， 其余按对各部位身形的要求做 ， 全身放松入静 。
（2）三圆式：两腿自然分开 ， 与肩同宽 ， 两足尖内收呈内“八”字 ， 两膝顺着足尖方向微微弯曲 。 双臂平于乳部 ， 作环抱树干状 。 两掌相对 ， 相距约20厘米 ， 手指呈握球状 ， 形似虎爪 。 肩关节微垂勿耸起 ， 呈自然伸展 ， 肘关节略低于肩关节 。 其余按自然式的要求 。 此式“足圆、手圆、臂圆” ， 故称三圆式 。 手臂的高低 ， 架势的高低 ， 可灵活调节 ， 以控制运动量大小 。 要求双臂外抱内撑 ， 神气贯顶 ， 足心吸地 ， 配合呼吸 ， “吐如落雁 ， 纳如起飞” ， 则有飘飘然之感 。
（3）下按式：两脚平行分开 ， 与肩同宽 ， 双臂自然下垂于体侧 ， 手指向前伸直 ， 掌下有意下按 ， 余同三圆式 。
（4）伏虎式：先左腿在前 ， 右腿在后 ， 站成丁字形 ， 身体稍下蹲 ， 如骑马状 ， 两足相距1.5米左右 ， 左手伸出稍屈 ， 顺放在左膝上方约10厘米处 ， 右手竖在右膝上方约10厘米处 ， 与臂弯成45°角 ， 其意似左手挽着虎头 ， 右手把着虎座 ， 眼向左前方注视 ， 头顶竖立 。 右腿在前时 ， 与上述姿势相反 。 本式具有强筋壮骨作用 。
站式易引气下行 ， 对高血压、青光眼、神经衰弱及其他有阳亢症状的患者较为适用 。
4、走式
走式要求轻灵 ， 即所谓“行如风” 。
（1）太极步：身体自然直立 ， 两足分开成平行步 ， 两手交叠于小腹上 。 先以左足前移一小步 ， 左足跟着地 ， 足尖朝上 ， 左膝自然挺直；同时右膝微屈下蹲 。 然后左足掌全部着地 ， 膝稍向前弓出 ， 下半身随之前倾 ， 右腿自然挺直 。 再慢慢提起右腿 ， 向前移动 ， 与左足平行 ， 右足尖轻轻点地 ， 同时膝稍弯曲 ， 此时重心在左足 。 随之右足前移一小步 ， 以后各动作又重复同前 。 左右交替前进 。 行走时两眼睁开 ， 平视正前方 ， 或向下看足尖 ， 头部正直 ， 松肩坠肘 ， 上半身要自然舒适 。 太极步每次可走20～30步 。 该式能增强下肢运动 ， 适宜于老年人进行腰腿部锻炼 ， 以防“人老腿先衰” 。
（2）行步功：有新气功疗法、气功自控疗法等 。
以上各式是练功时最常用的姿势 ， 各有其特点和作用 。 应用时可根据练功者的体质、病情及功夫的深浅程度 ， 结合各自的其他条件加以选择 。 卧式易于放松入静 ， 虽有导致昏沉入睡的缺点 ， 但练功时机体代谢率明显降低 ， 因而对久病体弱者最为适用；坐式方便 ， 易于放松入静和气沉丹田 ， 又能导引气血下降 ， 使部分肌肉处于静力性收缩状态 ， 有一定强壮作用 ， 故为一般者和病人所习用；站式练功有强筋壮骨的作用 ， 还可避免坐卧两式易于昏沉的缺点 ， 保持醒觉 ， 易于以意引气 ， 且又便于各种辅助手段的施行 。 但一般而言 ， 初学气功者 ， 应先练坐式(平坐) ， 并辅以卧式 ， 待有一定基础后 ， 再采用站式 ， 也有人主张 ， 待站式练至一定程度后 ， 再重新回至坐式——盘坐 。
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