健身过程中如何减脂是最有效的 你还用传统的方法减肥么？那你真的out啦
我觉得对我来说最简单最有效的减肥方法 ， 就是泡脚减肥法啦 。 因为脚部有6条经脉、66个穴位、72个与脏腑相连的感应点 ， 泡脚可以让血液流通顺畅 ， 排去体内毒素 ， 加快体内废物、脂肪的排解 ， 且可以祛除浮肿 。 这种效果在一定程度是可以让人健康轻松减肥的 。
泡脚的时候可以适当加入艾草、花椒、生姜、党参等等 ， 我个人比较喜欢在热水里加入木苏子 。 这个方法本人亲测有效（仅适用本人 ， 不喜勿喷） 。
前阵明星界也掀起了好大的泡脚风潮 。 孙俪、欧阳娜娜、吴昕、杨紫、张嘉倪等等都推荐过泡脚养生 。 泡脚不仅可以排毒、祛湿气、促进血液循环、提高新陈代谢 ， 还有个很重要的功能就是可以减肥 。
泡脚减肥适合哪些人群呢？看看你是不是其中之一 。
1、脾胃虚弱 。
生活工作脚步的加快 ， 生活和饮食习惯的不规律 ， 无疑是对脆弱的脾胃的重击 。 尤其是喜爱冷饮、冷食的人 ， 更容易有脾胃虚弱的问题 。
作息不规律、熬夜等 ， 使过度疲劳的身体得不到应有的放松与休息 ， 周而复始 ， 脾胃难以健康 。
长期缺乏运动锻炼 ， 也会阻碍体内毒素的正常排泄 ， 从而出现脾胃虚弱的情况 。
2、久坐不运动
忙碌的生活也让OL们根本没有时间去运动 。 长时间的坐着 ， 不经常活动 ， 新陈代谢减慢 ， 血液循环不良 ， 堆积毒素 ， 也会比较容易引起浮肿跟下半身肥胖 。
3、吃饭快 ， 消化不良 。
经常吃饭太快 ， 也会导致肥胖现象的发生 ， 这是由于如果经常吃太快 ， 则会不利于肠胃对于食物的消化 ， 从而引发便秘现象的发生 。 便秘是导致人体肥胖的一大原因
4、经常熬夜或失眠
经常熬夜不睡觉 ， 会导致人体中生长激素无法分泌 ， 生长激素作用于人体 ， 可以促进人体骨骼生长 ， 还能帮助人体代谢油脂、分解脂肪 。 熬夜不仅会导致身体肥胖 ， 还会透支五脏功能 ， 使身体出现不适症状 ， 还不利于健康养生 。
如何减肥最有效 1 早食减肥法 在人体饥饿之前提早进食 ， 是一种有效的饮食减肥法研究者分析认为 ， 胰岛素可调节人体内糖类的吸收 ， 同时对食物转化和脂肪积累起着一定的抑制作用 。 如果在饥饿之前吃东西 ， 常可控制胰岛素的分泌 。 另外 ， 正餐前进食 ， 可使人在正餐时食欲大减 ， 从而减少摄人量2 分食减肥法 这是一种新式减肥法 ， 它主要是要求减肥者在每一餐进食中 ， 不能同吃某些食物 。 比如 ， 人们在吃高蛋白、高脂肪的荤菜时 ， 可以食用一种蔬菜 ， 但不能喝啤酒 ， 不能吃面包、马铃薯等碳水化合物类食品 。 究其原因 ， 主要是人体脂肪由多种营养素组合而成 ， 人们在食用高蛋白食品时 ， 不食用碳水化合物 ， 人体也就不会增加脂肪而发胖了3 蔬果餐减肥法 专家认为 ， 多食蔬菜水果有助减肥因为肉类食品很容易成为脂肪 ， 在人体内储存起来而使人肥胖 。 蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪 ， 特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更为有效 ， 因为这样会使人体消耗的热量高于一个人吃进的蔬果所含热量 。 蔬果餐是指以蔬菜、水果为主完全不吃或基本不吃谷类或肉类食品 ， 用以大大降低膳食的总热量与脂肪摄入量4 蛋白质饮料减肥法 饮食减肥方法的一种该方法是将减肥者每天必须摄取的食物 ， 事前用人工方法 ， 抽出食物中的蛋白质 ， 然后 ， 将此种蛋白质做成容易消化的液体 ， 让减肥者饮用 。 据研究报告 ， 减肥者在摄取了蛋白质溶液之后 ， 蛋白质会转变成能量 ， 供身体消耗 ， 而大部分的脂肪 ， 也会随身体的需要逐渐转变成能量被身体消耗掉 ， 只有一小部分的脂肪存留在肌肉纤维内 。 通常举重和摔跤选手都长年服用这种蛋白质溶液 ， 作为能量的来源5 慢吃细咽减肥法 一种安全减肥方法 ， 即吃饭或吃其他食物时 ， 漫慢将口中食物咀嚼至极碎时再咽下肚其机理是：经过慢吃细嚼的糜状食物 ， 拌和了大量唾液 ， 进入胃肠后 ， 较易且快地被消化吸收 ， 血糖水平也较快地增长起来 ， 当血糖升至一定程度时 ， 大脑食欲中枢即发出饱的信号 ， 尽管吃得不多 ， 也有饱的感觉反之 ， 如果吃得过快 ， 当大脑发出停止进吃的信号时 ， 实际于已吃了过量的食物 ， 就会过胖
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