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如何训练专注力，怎么样锻炼一个人的专注力

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怎么才能练习专注力？ 朱咸斌30堂学习能力训练合辑（超清视频）百度网盘
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专注力怎么训练？ 训练自己的专注力需要：首先要给自己制定目标和计划 ， 不管自己是什么样的人 ， 都应该有计划和目标 ， 对于训练自己能力的时候 ， 也要对这些进行量化 ， 方便自己检查 。
训练自己的专注力需要：请人来监督自己 ， 毕竟一个专注力差的人 ， 不容易控制自己 ， 也无法坚持 ， 如果有其他的人在旁边监督自己会好一些 。
训练自己的专注力需要：每一天都坚持一小段时间做同样的事情 ， 久而久之可以训练自己的专注力 ， 让自己养成良好的习惯 。
训练自己的专注力需要：保证自己正常的作息时间 ， 保证自己的睡眠 ， 一个人有精神才能做好事情 ， 才能让自己更舒服的训练能力 ， 毕竟精气神很重要 ， 训练专注能力也是如此 。
训练自己的专注力需要：给自己制定惩罚措施 ， 如果自己做不到的话将会受到什么样的惩罚 ， 一般也会督促自己做好训练工作 ， 能够更好的提升专注力 。
训练自己的专注力需要：将时间集中起来做一件事情 ， 并且是自己感兴趣的事情 ， 最重要的是把不好的坏毛病都改掉 ， 也可以帮助自己训练专注力 ， 让自己保持高度的关注在正在做的事情上面 。
怎么训练专注力？ 面对不感兴趣、不明白或者认为太容易的事情时 ， 往往就是专注力不集中的原因 。 你可以从以下3点来提高你的专注力：
1学会释放自己的压力：压力就像一个巨大的怪物 ， 它会破坏一切 ， 导致我们大脑生锈 。 当我们压力过大时 ， 我们就无法集中精力发挥最大潜力 。 当你需要集中精力做某件事的时候 ， 忘记紧张 ， 尽一切可能避免压力 。
2一次只做一件事：当你同时处理过多的任务时 ， 你的专注力肯定会受到阻碍 ， 你将无法按时完成所有任务 。 一次只做一件事 ， 告诉你的大脑 ， 直到你还没有完成你正在做的事情 ， 你才会开始做下一件事 ， 一心多用并不健康 。
3当大脑更活跃时学习：据说是晚上7点、9点是大脑最活跃的时候 ， 需要集中专注力学习最好在这个时候完成 。 与其沉迷于电视或其他东西 ， 这段时间应该用在相关的工作上 。 记得在初一的阶段 ， 我理解力时常很差 ， 写作业走神 ， 致使各科考试成绩也非常差 。 之后通过百度找到能激发潜能的“特斯拉大脑潜能训练” ， 通过学习后 ， 我的状况才能开始改造 。 提高了我的智力 ， 我的各科成绩都提升了 。 这些体会应该对你有帮助 ， 愿你也能成功 ， 一帆风顺！
怎样训练专注力？ 从视觉注意力和听觉注意力等方面入手 ， 训练孩子的上课注意力 ， 因为上课必须使得视觉注意力和听觉注意力高度结合起来 ， 这样才能达到良好的听课注意力 。 培养孩子提高自己专心素质的自信心 。 自信往往通过多肯定、多鼓励来达到 。 多一些正面暗示 ， 尽量避免负面暗示 。 为孩子创造一个舒适、安静、良好的环境 。 最好有单独的房间 ， 家里干净整洁 ， 物品摆放有序；从小培养孩子的归位意识及良好的生活习惯；家长尽量不在家里给孩子干扰 。 提高孩子的抗干扰能力 ， 培养孩子的抗干扰能力 ， 让孩子参加静心训练 ， 稳定情绪训练 ， 这样让孩子抗外界干扰能力增强 。 注意力是学习的门槛 ， 通过训练提升注意力的指向性和抗干扰能力 ， 注意力不好的儿童会出现上课坐不住、注意力持续时间短、记不住上课内容等现象 。 通过专注力提升训练可以提高记忆的容量 ， 延长记忆时间 ， 提高学习效率 ， 改善听课、做作业的质量 。 视动协调能力的提高 ， 对规范字形、改变写字速度慢、丢字漏字、写字跳行等状况有帮助 。

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