★多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量 。
★去超级市场购物，先列好一张计划表到时候就不会被琳琅满目的食品诱惑，买了高热量的食物 。
注意，每天都要为你的节食计划奋斗，抗拒外来诱惑 。
其实想要保持苗条并不难，只要有决心，成功是很容易的事情
怎么才能暴瘦 学生如何瘦肚子：
1、保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上 。 完成后换左脚再重复同样的动作 。 一组动作重复5次 。
效果：不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条 。
2、向左上方尽可能抬高右脚，在空中停顿一秒钟再放下，完成后再换左脚 。 注意膝盖不能用力，才能达到预期的 瘦腿 效果，也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉 。 重复这组动作5—7次 。
效果：可以紧实腹部及腿部肌肉 。
3、保持仰卧姿势，双手抱紧膝盖，大腿向腹部曲伸，并抬起上半身再轻轻躺下 。 重复此动作5—10次 。
效果：能有效强化胸部及 腰 部力量，收缩腰部坠肉 。
4、保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽 。 手臂 曲伸成90度直角贴紧地面，手心朝上 。 弯曲左腿膝盖，直起上身，使得右手肘部能够碰触左腿膝盖 。 换右腿重复同样的动作为一组 。 重复2—3组，每组10次 。
效果：增强腹部力量，紧实大腿肌肉 。
5、保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽 。 两手握紧哑铃并向胸部正上方举起，注意膝盖保持笔直不能弯曲 。 接着调整呼吸，上身慢慢向左右两侧扭转 。 左右各10次为一组，重复2—3组 。
效果：拉伸腹部两侧肌肉，改善腹部松弛 。
一星期暴瘦二十斤的方法 ，急求 1、每周进行1到2次中低强度间歇性运动 有研究表明，进行一些低强度或者是中强度的间歇运动对于瘦身更有效，因为这样可以给身体带来更多的锻炼和刺激，所以在快走的时候不妨加入一些间歇性的慢跑，这样可以增加1.5到2倍的燃脂率，对于减脂有很大的帮助，而且还可以让你在运动后保持身体的高代谢，让体内的脂肪更快被消耗，不过进行间歇性运动的强度不宜太大，一般每周进行5次低强度有氧运动就可以了，将1到2两天调整为间隔的间歇性训练 。 2、进行户外运动消耗更多热量 进行户外运动要比在室内进行运动消耗更多热量，而且进行户外运动在空气和环境方面也比较好，使人的心情更舒畅，也很容易使人忘记疲劳，在进行运动时也会更轻松更舒服，在户外跑步比在跑步机上会消耗更多的热量，而且也不易反弹哦 。 3、坚持游泳 游泳也是一项很捧的减肥运动，可以快速减肥并且不反弹，不过坚持起着决定性作用 。 虽然是练出来的，但是游泳也有非常不错的减肥效果，因为人在水中运动 需要消耗更多热量，只要每次游半个小时左右就可以消耗体内大量热量，起到减肥效果，而且不易反弹 。 4、跳绳有效减肥不反弹 平时也可以跳跳绳，跳绳也是具有减肥效果的有氧运动，只需要一小块空地就可以进行了，跳绳只需要几分钟就可以提高呼吸频率和心率了，可以快速有效的减掉体重，只要坚持就不怕会有反弹哦，而且跳绳还可以锻炼协调身体的灵敏性 。
有没有什么适合学生瘦身的方法呢？ 坚持锻炼能够减肥和控制体重，年纪小不可以通过节食的方法控制体重，坚持运动，保持顺其自然的心态，才能对身心有益 。
具体减肥方法可以采用以下几种：
1、早晨起床一杯温开水 。
【学生如何暴瘦，作为学生怎么瘦】
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