第二步 练功方法
天下气功门派众多 ， 功法万千 ， 常常让学功者无所适从 。 其实 ， 就练功方法而论 ， 不外乎“动功、静功”两大类 。 入门功法 ， 首推“自发动功” ， “自发动功”没有有意的外部动作 ， 不会让初学功者因为记忆肢体的动作而分心 ， 以致影响入静 。 反而放松、入静的效果越好就越容易出现“自发动作” 。 因为心身俱松会使内气的运行更加通畅 ， 就会在短时间内出现气冲病灶现象 ， 对疏通经络、祛除疾病有特殊的效果 。 还会因为气功触相的反应使练功者对气功有了理性的认识 ， 增强练功信心 ， 不至于因久没感觉而半徒而废（这是古今练气功者的一大难关） 。 但是 ， “自发动功”有一定的危险性 ， 由于各人的身体状况不同 ， 气冲病灶的反应也有轻有重 ， 若非有丰富经验和中西医知识的气功师指导 ， 个人不宜练习 。 在练习“自发动功”的同时还必须练习“静功” ， 动静结合 ， 才能起到收心养性的效果 。 不至于因过多的练习“自发动功”而导致阳气过盛 ， 热火上升 ， 严重者出现气功学里所谓的“走火”现象 ， 这是必须重视的问题 。 另外 ， 有精神病和严重心理障碍者不宜练功 ， 这一类人的心理状态本来就不正常 ， 练功以后弄得不好会加重病情 ， 出现气功学里的所谓“入魔”现象 。 所以 ， 说什么练习气功能包治百病完全是无稽之谈 ， 是没有科学道理的 。 至于静功的练习方法 ， 同样没有肢体的动作 ， 练功时根本不需要有意去结什么手印 ， 打什么双盘 ， 只要心松、心静就能进入最好的气功状态 。 初学功者还无需搞什么“调息” ， 自然呼吸即可 ， 以免出现敝气和因有意调整呼吸而影响入静 。 一句话 ， 初学功者无需有意去“调身”、“调息” ， 顺其自然就是练功的最高境界……
第三步 气功原理
完成了“调心”、“调身”、“调息” ， 学会了练功方法 ， 还有一个要点就是要明理 ， 明白气功科学的道理 ， 气功入门 。 可惜从古至今对气功的解释众说纷纭 ， 至今没有定论 。 学功者又要无所适从了 。 其实 ， 气功科学的道理只要与中医理论结合起来 ， 是可以解释清楚的 。 练习气功的作用就是吸收自然界的“气”来补充、调整自身的内气 ， 以祈达到平和阴阳、充实元气和通经活络、祛病强身的目的 。 与用中药和中医治疗方法所要求的目的一模一样 。 可见 ， 练习气功为什么能够祛病强身的原理不言自明 ， 研究一下中医学就可以了 。 学功者着重要明白的其实是：为什么练习气功可以吸收自然界的“气”？自然界的“气”是一种什么物质？为什么人需要这种“气”来维持生命？果真是“得气则生 ， 失气则亡吗”？这似乎是千古难题 ， 但中医理论的基本概念就是这个看不见、摸不着的“气” ， 可见“气”是确实存在的物质 ， 我们现在无法确定这个“气”的性质 ， 但可以先把“气”的功用、来历、运动规律进行定论似乎并不困难 。 依照今人张惠民先生对中国传统文化的研究成果认为：“气”是自然界与生俱有的物质 ， 其运动规律是正、反螺旋 ， “气”的运动规律制约着大到星球、宇宙的宏观世界 ， 小到分子、原子、微生物和超微粒子的微观世界 ， 都在依照正反螺旋的运动规律在进行永不停息的运动 。 因此“气”与自然界所有物质都有不可分割的牵制关系 ， 人也是如此 ， 人的体内也有“气”在依照正反螺旋的规律运行着 ， 并影响着体内的津液、血和蛋白质等维持生命的重要元素 ， 影响着身体的健康状况 。 所以“气”与人的生命息息相关 。 那么 ， 我们再来讨论为什么练气功可以吸收自然界的“气”的问题 。 我们知道 ， 练气功的首要条件是放松 ， 不但要求身体放松 ， 更主要的是心的放松 ， 正是在心、身俱松的状态下 ， 经络中“气”的运行与自然界“气”的运行达到了一种和谐和统一 ， 放松程度越高 ， 这种和谐的程度就越高 ， 同步共振的频率就越高 ， 吸收的“气”就越多 ， 这就是所谓的“天人合一” 。 （详见张惠民《宇宙螺旋炁场效应》一书）如果您有悟性 ， 至此 ， 您应该对气功科学理论有了一些认识 ， 古人所谓“顿悟” ， “悟”的其实就是这些“大道之理” 。 “悟道”之后 ， 常常是练功进程突飞猛进 ， 因为练功效果不与练功时间成正比 ， 与练功质量大有关系 ， “悟道”之后 ， 放松程度非常之高 ， 速度非常之快 ， 说静就静 ， 说松就松 ， 就象吃饭、穿衣 ， 平常得很 。 所以说：平常心是道 。 而“悟道”就是明理 ， 各位功友 ， 看到此 ， 请闭上眼睛 ， 静静地想一想……
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