请问 ， 如何在日常生活中保护牙龈防止萎缩呢 1、养成良好的口腔卫生习惯 。 应选用符合全国牙防组织推荐的牙膏及牙刷 。 每天刷牙2-3次 ， 晚睡前的一次必不可少 。 在来不及或不方便刷牙时 ， 可用漱口代替 ， 在某些特殊场合里 ， 可用汤或茶水漱口 ， 以保持口腔清洁 。
2、防治炎性口腔病 。 牙周炎、牙结石、口腔溃疡、牙龈炎、牙龈脓肿、食物嵌塞及不大合适的假牙等 ， 都是刺激引致牙龈萎缩的原因 ， 所以应定期到医院检查治疗 ， 并进行有关口腔自我保健知识的咨询；对于已经萎缩的牙龈 ， 也可以手术治疗 。
3、治疗引发牙龈萎缩的老年性全身性疾病 。 如内分泌紊乱可导致牙龈萎缩；贫血和缺乏维生素C ， 易牙龈出血；糖尿病人容易发生口腔炎症；白血病等严重疾病也可引起牙龈萎缩 。 在治愈原发疾病之后 ， 牙龈萎缩也随之好转 。
4、严防环境污染 。 砷、铅等中毒可导致牙周炎 ， 牙龈水肿及牙龈萎缩 ， 故应重视自己的工作和生活环境质量 ， 避免接触有毒物质 。
5、食疗 。 枸杞煮瘦肉或生地 ， 熟地、生姜各15克煮鸡蛋 ， 对预言及治疗牙周疾病效果良好 ， 可以长期食用 。 。 目前提倡的正确刷牙方法有以下几种：
竖刷法：就是将牙刷毛束尖端放在牙龈和牙冠交界处 ， 顺着牙齿的方向稍微加压 ， 刷上牙时向下刷 ， 刷下牙时向上刷 ， 牙的内外面和咬合面都要刷到 。 在同一部位要反复刷数次 。 这种方法可以有效消除菌斑及软垢 ， 并能刺激牙龈 ， 使牙龈外形保持正常 。 颤动法 ， 指的是刷牙时刷毛与牙齿成45度角 ， 使牙刷毛的一部分进人牙龈与牙面之间的间隙 ， 另一部分伸人牙缝内 ， 来回做短距离的颤动 。 当刷咬合面时 ， 刷毛应平放在牙面上 ， 作前后短距离的颤动 。 每个部位可以刷2－3颗牙齿 。 将牙的内外侧面都刷于净 。 这种方法虽然也是横刷 ， 但是由于是短距离的横刷 ， 基本在原来的位置作水平颤动 ， 同大幅度的横向刷牙相比 ， 不会损伤牙齿颈部 ， 也不容易损伤到牙龈 。
生理刷牙法：指的是牙刷毛顶端与牙面接触 ， 然后向牙龈方向轻轻刷 。 这种方法如同食物经过牙龈一样起轻微刺激作用 ， 促进牙龈血液循环 ， 有利于使牙周组织保持健康 。
总之 ， 刷牙要动作轻柔 ， 不要用力过猛 ， 但要反复多次 。 牙齿的每个面都要刷到 ， 特别是最靠后的磨牙 ， 一定要把牙刷伸入进去刷 。 如果将前面的几种方法结合起来应用 ， 则效果会更好 。 每次刷完牙 ， 如果不放心 ， 还可以对着镜子看一看是否干净了 ， 只有认真对待 ， 才能保证刷牙的效果 。
保护牙龈 ， 健康的正确方法都有哪些？ 最新的研究发现 ， 牙龈萎缩主要的原因有两个：
一、内在因素的影响 ， 牙龈营养不良 ， 这种营养不良 ， 最新发现是由于人成年（25岁后）后 ， 牙龈通过消化系统吸收营养 ， 尤其是维生素C的功能急剧退化 ， 导致牙龈产生营养不良而开始萎缩 ， 只是这时候萎缩症状通常还不太明显 ， 大家都没意识到而已；
二、外部环境的影响 。 最新研究表面 ， 由于现在各种食品里面所含的各种激素影响 ， 以及工作与生活中面临的巨大心理压力等因素 ， 都很容易使口腔环境营养不良的状况进一步恶化 ， 具体表现为 ， 牙龈萎缩的发病率逐年提升 ， 发病年龄日趋低龄化 。
指导意见：
注意保持口腔清洁,常用淡盐水漱口,生活有规律,保证充足的睡眠,坚持体育锻炼等.此外饮食调节也很重要,尽量吃清淡的饮食,多吃蔬菜,水果可以清理肠胃,有助于保持大便通畅.蜂蜜,西红柿,柠檬,海带,萝卜,芝麻,梨,荸荠,西瓜,甘蔗等食品,具有清热去火,润肺养阴的作用,可以经常吃一些 。
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