怀孕吃什么东西容易流产，辟谣｜怀孕吃螃蟹会流产

这个季节，菊香蟹肥
有人说
无螃蟹，不中秋
这可苦了一些孕妈妈
家里老人就是不让吃
老年人常说：“怀孕不能吃螃蟹，会流产的！”螃蟹还有这个效果吗？没有必要做流产。如果你想流产，就吃几只螃蟹。孕期不能吃什么？
1. 能吃螃蟹吗？能吃呀

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怀孕期间可以吃螃蟹。没有文献记载孕期吃螃蟹会导致孕妈流产，螃蟹也是很有营养的食物。
螃蟹都有啥营养？（以河蟹为例）
优质蛋白质来源：蛋白质含量为17.5克/100克，相当于1.4个鸡蛋的蛋白质含量。
低脂：脂肪含量为2.6g/100g，是猪腰脂肪含量的三分之一，含有不饱和脂肪酸。
钙：126毫克/100克，与牛奶相当。
铁：2.9毫克/100克，相当于瘦肉3.0毫克/100克。
所以平时吃螃蟹没有不适感的人，孕期可以吃螃蟹。但是如果有海鲜过敏就别吃了.
孕期真正不能吃的只有下面这3个
1. 生鱼片不能吃没熟透的肉都不能吃

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很多人喜欢吃日本料理，比如生鱼片、醉虾、醉蟹，非常好吃，营养丰富。其实这种食物并不安全，其营养吸收也不好，更别说怀孕期间了，普通人也不推荐。
主要存在着几个问题：
【怀孕吃什么东西容易流产，辟谣｜怀孕吃螃蟹会流产】(1)寄生虫污染：牛带绦虫和大劣按蚊[1] 。
细菌污染：尤其是副溶血性弧菌[2] 。
营养吸收不如熟吃：加热后，蛋白质适度变性，失去三维结构，更有利于人体肠胃蛋白酶的攻击和分解。
不仅是三文鱼，还有很多人平时喜欢吃的血丝鸡蛋和牛排，孕期不建议吃。
2. 不能喝酒：对胎儿有害

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孕期饮酒会影响胎儿的身心发育，也容易出现畸形、流产、早产等风险。
不仅要注意孕期不喝酒，还要注意还要注意一些含有酒精的食物,的如葡萄酒、灌酒巧克力、香肠等。总之，吃任何包装食品前都要看配料表，有酒就不要吃。
3. 小心汞含量高的海产品：影响胎儿神经系统的发育

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鱼富含 3等不饱和脂肪酸，尤其是DHA和EPA 。补充这些营养对胎儿大脑和眼睛的发育非常重要。
但并不是所有的鱼都可以吃，有些鱼汞含量高，不适合孕期食用。
不宜选择：金枪鱼、箭鱼、方头鱼、大眼金枪鱼等。
建议选择：鲱鱼、鲑鱼、沙丁鱼、带鱼、石斑鱼等。
总结一下：

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如果你对螃蟹不过敏，吃了之后没有其他不适，怀孕期间可以吃螃蟹，不会流产。
但是不要吃太多，一次只吃一两个。中国居民膳食指南建议海鲜每天40~75g，也就是1~2只螃蟹。
怀孕期间除了要避免以上三种危险食物外，还要注意不要乱吃补品。
参考文献：
[1]朱燕琪，周新立，张永年，等.水产品寄生虫感染的危险因素分析[J].国际医学寄生虫病杂志，2014，41(005):301-306 。
李嘉斯，罗，秦，等.生三文鱼片中副溶血性弧菌污染的定量风险评估[J].中国食品卫生杂志，2012 。
#健康生活对我来说没问题# #中秋团圆#