气血不足 ， 多数是由于脾胃虚弱 ， 水谷运化障碍的原因引起的 ， 所以要调理：
第一 ， 药物可以吃气血和胶囊、乌鸡白凤丸、驴胶补血颗粒、八珍丸、八珍益母颗粒、归脾丸、益气养血口服液、补中益气丸以及香砂六君子丸等药物调理 。 平时还可以用黄芪、党参、桂圆、大枣等泡水喝 ， 这些调理的相对快一些 。
第二 ， 平时饮食要注意清淡 ， 不要吃太多生冷、黏腻的食物 ， 可以吃牛羊肉、鸡肉等温补气血的食材 。 另外 ， 还可以用莲子、芡实、桂圆、大枣、小米等熬粥喝 。
第三 ， 还需要适当的户外运动 ， 通过运动可以增加身体代谢 ， 调节脾胃功能 ， 有利于健脾养血 。
文章插图
01 黑芝麻
黑芝麻补血降血压 ， 具有补肝肾、润五脏、益气力等作用 ， 其中含有丰富的油酸、亚油酸、卵磷脂、维生素E、蛋白质及钙、铁等物质 。 芝麻入肝、肾、肺、脾经 ， 有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效 。 食用芝麻 ， 可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能 。
02 红枣
红枣具有很好的补血功能；可益气健脾 ， 促进气血生化循环和抗衰老 ， 是很好的养生食物 。 红枣养胃健脾、补血安神；又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络 。 对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用 。
03 猪肝
猪肝是补血食物 ， 含有丰富的蛋白质、肝糖、肝素、维生素等 ， 可以调节、改善贫血病人造血系统的生理功能 ， 防止缺铁性贫血和佝偻病 。
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