草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 > >

健康知识|怎样护肝养肝，最养肝护肝的10种食物( 三 )

小知识



6、注意睡眠时间 ， 成年人正常的睡眠时间应该为8小时 ， 正常的应该是从23点左右开始上床睡觉了 ， 到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态 ， 这个时辰是养肝血的最佳时间 ， 反之 ， 就会养不足血 。 因此 ， 人们不要熬夜 ， 不要让熬夜伤了肝 。

7、不盲目用药 ， 吃进去的药物都必须经过肝脏解毒 。 除了医师处方药 ， 避免自行服用其它药物 ， 因为服用多种药物容易产生药物交互作用 ， 影响肝脏代谢药物能力 。
女人怎么养肝护肝？ 1、吃一些含维生素、蛋白质丰富的食物 ， 比如新鲜的果蔬 。 前提是一定要控制食用量 ， 若摄入的热量太高 ， 消耗不了 ， 也会得肝病 。
2、早晨是肝气最活跃的时候 ， 此时可以走一走 ， 动一动 ， 将气机调动起来 ， 将肝脏功能调整到最佳状态 。 如果老睡懒觉 ， 肝脏功能也会受到影响 ， 人也没力气 。
3、感觉疲劳时 ， 伸个懒腰 ， 活动活动筋骨 ， 就可以让气血活跃起来 。 偶尔骑车下班 ， 看似简单的活动 ， 却都是养肝的好方法 。
4、每天敲敲胆经 ， 胆经位于身体外侧 ， 用双手握拳稍微用点劲敲打左右大腿外侧各50次 。 敲胆经能加速胆汁分泌 ， 提升人体的吸收能力 ， 且同时具有调理情志、缓解紧张情绪等作用 。
扩展资料
推荐食品：
1、胡萝卜有“小人参”的名号 ， 能养肝明目 ， 将胡萝卜洗净削皮即可食用 。
2、从中医角度讲 ， 菠菜性味甘平 ， 能平肝明目 ， 有滋阴润燥、舒肝养血之效 ， 营养价值高 ， 富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K 。 新鲜的时蔬不需要太多复杂的烹调 ， 简单、保留住营养即可 。 唯一需要注意的是 ， 菠菜中的草酸含量较多 ， 烹调前最好先用沸水焯一遍 。
【健康知识|怎样护肝养肝，最养肝护肝的10种食物】3、优质蛋白质可以修复肝脏 ， 能修复肝细胞 ， 鸡肉、鱼和豆腐等食物中富含优质蛋白 ， 且热量较低 ， 加入红枣和枸杞子两大养肝食材 ， 能防止动脉粥样硬化 ， 保护肝脏 ， 促进肝细胞再生 。
4、肝生血 ， 西红柿中的类黄酮能降低毛细血管的通透性 ， 防止其破裂 ， 还可预防血管硬化 。
参考资料来源：

参考资料来源：

怎样才能保肝,养肝,护肝？ 肝脏健康十分的重要 ， 若是肝气顺达的话 ， 整个人就会活力满满 ， 相反则很容易出现疲劳、情绪低落等小问题 。 所以说 ， 平日里务必要做好养肝措施 ， 从而起到保护肝脏的效果 。 那么最重要的问题来了 ， 该如何养肝呢？这里推荐几个日常养肝小技巧 ， 不懂要来学习一下 。

肝不好如何养肝
1、闭眼睛
祖国医学认为肝主藏血 ， 肝主目 ， 想要养肝的话 ， 需要先养目 。 其中 ， 养目的方法挺多的 ， 这里推荐一个小方法：
首先固定远方一个大型的物体为目标 ， 再让你的眼球从左到上再到右再到下再回到左 ， 活动一圈为一次 ， 总共完成10次就完成一半了 ， 接着换个方向按照步骤再做10次就结束了 。 记住在活动眼睛的时候 ， 要保持头部不动 ， 只有眼球动 。

推荐阅读


上一篇：健康知识|尿酸过高怎样治疗，怎样才能治好尿酸高

下一篇：健康知识|牙肿了怎样快速消肿，牙龈肿了最快消肿止痛