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【想要优生，先把钙补足】 有数据证明 ， 孕期需额外增加钙约30克 。 如果准妈妈得不到充足的钙 ， 为了保证胎儿对钙的需要 ， 母体会动用自身骨骼中的钙 ， 这就会降低准妈妈的血钙 ， 诱发多种疾病 ， 也会影响腹中胎儿的正常发育 。
钙是胎儿骨骼发育的“密码” ， 是人体骨骼、牙齿的重要组成成分 ， 孕期的准妈妈如果缺钙 ， 将会出现小腿抽筋、牙齿松动、关节和骨盆疼痛、肢体麻木、失眠等症状 。 同时 ， 胎儿的钙质缺乏 ， 将会发育缓慢 ， 出生后也会因体内钙储备量不足而容易出现肌肉抽搐、烦躁不安等病理反应 。
孕妇最理想的补钙时机应该从准备怀孕时开始 ， 而且最好的补钙方式是食补 。 一般来说 ， 奶类（鲜奶、酸奶、奶粉、奶酪）含有较多的钙 ， 而且容易吸收 ， 适合每天饮用 。 此外 ， 豆制品、海产品中也含有较多的钙质 ， 适合怀孕女性经常食用 。
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