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身体消瘦如何增肥，先天消瘦怎么增肥( 五 )

小知识


“增肥”的真正概念是增加肌肉和体重 ， 并不仅仅是简单的增肥、增胖 。 因此身体消瘦的人除了以上几点的饮食调整以外 ， 应该积极参加适度的运动 ， 对身形的重塑是大有益处的 。
要令身材匀称伟岸 ， 瘦弱者不妨先选用慢跑、打乒乓球、游泳、俯卧撑等小运动体育项目 ， 然后随着身体运动状态的调整和适应 ， 再到健身中心去进行一些有利于局部肌肉塑造、体形恢复的大运动量的健美器械的运动锻炼 。
日常生活中可在方便的时候进行如下的“健胃运动”：
空腹时 ， 仰卧床上 ， 双腿自然伸直 ， 深吸一口气后 ， 将双膝向上屈起 ， 用双手抱住双腿使大腿尽量帖紧腹部 。 数秒钟后 ， 放松双腿 ， 使其恢复原状 ， 反复做5次 。 日常增肥
保证高质量的睡眠 。 睡眠是人体能量形成的重要时期 ， 也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期 ， 所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏 。
临睡前可以喝一杯牛奶 ， 能宁心安神 ， 促进睡眠；上床后还可缓缓地做几下深呼吸 ， 使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静 。 此外 ， 在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足 ， 亦能解除困乏 ， 有助于顺利地进入梦乡 。
要注意口腔健康 。 牙齿及口腔是食物消化的第一关 ， 而在全力“增肥”的过程中时 ， 由于用餐次数的增多 ， 更要多注意你的口腔卫生 ， 必须比平常更勤于刷牙和漱口 。
不妨常与爱吃的朋友为伍 ， 一齐去吃顿午饭、晚餐 ， 参加宴会或郊游野餐；既放松了心情 ， 促进了交流 ， 增进了友谊 ， 又可达到“增肥”的目的 ， 可谓一举数得 。
把你每天的进食情况、运动情形、情绪变化及体重变化作一下记录 ， 从而有利于你及时了解计划执行情况 ， 利于增肥效果分析 ， 并做出一些随机调整 。 增肥药
“增肥药”最多就是健胃药那么 ， “增肥药”真的有增肥长胖的作用吗？一位资深老中医认为 ， “增肥药”的广告宣传十分荒唐 。 他说 ， 我从多种“增肥药”的配方上看到 ， 主要就是党参、白术、陈皮、枳实、山楂、麦芽等中药 ， 从中医学看 ， 这些配方根本就是健脾开胃药 ， 如果将此说成能增肥长胖简直是一派胡言 。 内分泌主治医师刘先生对此也有看法 ， 他说 ， 影响人体消瘦的原因有多种 ， 有些甚至是遗传与内分泌失调引起的 。 现在的“增肥药”实际是健脾开胃药 ， 这些药虽能增进人的食欲 ， 促进消化液的分泌 ， 加强胃肠活动 ， 使食物中的营养易于吸收 ， 但这并不能有效增加体重 。 有的“增肥药”宣传一二个月增加六七公斤是根本不符合科学的 ， 是一种虚假的误导宣传 。
据向药品监督管理部门了解 ， 每种中成药都有法定的通用名称和主治功能 ， 上市销售的每种中成药必须按照国家药典的规定标明通用名称和疗效范围 ， 擅自改变配方 ， 扩大疗效范围 ， 都属于假药的范畴 。 我国《药典》中健脾类的疗效范围的定义是：健脾开胃 ， 用于脾胃虚弱 ， 脘腹胀满 ， 食少便溏 。 也就是说 ， 仅有健脾开胃功效 ， 并无增肥长壮效果 。 因此 ， 一些“增肥药”广告宣传的内容严重超过了有关部门批准的健脾功能 ， 故意混淆增肥与健脾的界限 ， 使用医疗用语与药品相混淆的用语 ， 大肆宣传其增肥长胖的奇特疗效 ， 是十分严重的错误 。
燕瘦环肥 ， 各有所爱 。 因此 ， 医学专家告诫人们 ， 无论是增肥药还是减肥药 ， 都必须慎重使用 ， 如果真的需要都必须在医生的指导下进行 ， 否则后患难料 。

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