三、灵活利用整理运动Sky Walker
Sky Walker是指使用完健身器材（同时获得滑雪和跳跃效果的器械）后的整理体操 。 侧卧后将腿抬起、放下约30次 ， 然后反复将脚向前向后送 。 这时千万不要伸开脚尖或弯曲膝盖 。 该运动的最大秘诀就是坚持时间越久 ， 效果越好 。
四、富有弹性的美腿操
想拥有纤细且几乎没有肌肉的腿部 ， 可尝试赋予大腿弹力的体操 。 笔直站立 ， 收腹提臀 ， 骨盆略微下降 ， 呈马步 ， 抬起脚跟 ， 然后重新恢复笔直站立的姿势 。
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