如何让自己腿变长 你的身高 ， 如果是女生 ， 最好是在158及以上 ， 男生最好有170以上 ， 这样有了最基本的身高才能把腿拉长好看 。
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首先 ， 在镜子前目测一下 ， 腿短的原因 。 是因为身子比腿长 ， 还是上身和腿一样长 ， 然后 ， 就可以根据自身的原因来实行计划 。
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如果说 ， 你的上身和腿长差不多 。 那么你的方法就是 ， 每天晚上 ， 在床上把身子放平 ， 之后 ， 用手去摸到你的脚底的位置 ， 记住 ， 膝盖不能弯曲 。
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在做这个的时候 ， 手的位置能到多远就到多远 。 然后你会感到膝盖的下方非常的疼痛 ， 因为你在拉长你的膝盖的韧带 。 要每天都坚持 。
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早上起床之后 ， 膝盖直立 ， 弯腰 ， 手摸到地面的位置 。 这个动作也是为了拉长你腿部的韧带 ， 让它展开 。
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如果 ， 你的上身比腿长 。 那么你就要每天单脚跳跃50下 ， 换脚再跳50次 。 多做仰卧起坐 ， 锻炼你的腰部 ， 这样上身收到腰部的牵制 ， 就不会再长长 。
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除了跳跃之外 ， 要多骑自行车 。 自行车的效果非常好 ， 会使你的腿大量的运动并且拉长 。 压腿也是可以拉长腿部经脉的一种方法 。
怎样可以使腿变长 1、上下台阶活动 。 那么是对于美腿的变长 ， 我们就应该从腿上找方法 ， 你或许是每天都要乘坐电梯 ， 建议你不要坐了 ， 做好的利用好这个台阶 ， 不要在乎累不累的 ， 这样也是为了锻炼身体还可以让你的美腿变长哦 。
2、早晨做伸展运动 。 养成一个良好的习惯是很重要的 ， 每天早上我们如果有运动的习惯那是再好不过了 。 双腿分开站立后 ， 然后膝盖慢慢弯曲 ， 这时候双脚慢慢的太高 。 我们注意在呼吸的时候要匀速 ， 把身体全部伸展起来 。 你也可以在椅子上进行做伸展运动的 。 这种的方法是会让我们的腰部和腿部得到伸展的 ， 慢慢对于腿部变长很有好处 。
3、蔻泉雅 ， 每天晚上可以在自己的膝盖上抹上一点 ， 记得抹上之后要用手上下来回的按摩 ， 这样的效果会更好
怎么快速让腿变长？ 现实生活中有很多女性朋友 ， 相貌很好 ， 身材很好 ， 但是总让人感觉到哪里有点点不完美 ， 那就是腿不够修长 ， 给美丽减了分 。 那么怎么样让腿变长呢？今天跟小编学习下 ， 如何让腿变长的方法吧 。
工具/原料
营养素区里的“减肥元素”维他命A ， 维他命E ， 钾 。
步骤/方法
1、在日常生活中塑造美腿
1.上楼梯的时候抬起脚跟 ， 以腿部承担体重 ， 这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉 。
2.坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起 ， 从一数到8后再交换两腿 。 反复此动作 ， 呼吸不要停止 。 这样可以锻炼小腿线条 。
3.看电视的时候坐在椅子上 ， 膝盖不要弯曲 ， 将一条腿抬起 ， 再放下 ， 反复此动作8－10次再换另一条腿 ， 可以去掉大腿两侧的赘肉 。
4.散步的时侯走路的时候加快速度 ， 尽量将步子迈得大些 ， 这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼 。 简单的说就是充满活力的走路 。 这样走路的方式在平时应该养成习惯 。
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