二、找到适合自己的办法 。 想要快速入睡的方式有很多 ， 首先你要找到适合你自己的 。 个人建议你可以每天晚上睡觉之前喝一杯牛奶 ， 这样能够很好地缓解你的心情 ， 如果这样的方式不适合你 ， 可以选用喝一杯红酒的方式 ， 红酒对于女人的身体也很有好处 ， 能让你在晚上睡觉的时候更舒服一些 。 如果喝东西的方式不能缓解你的压力 ， 那你可以在睡前做一些运动 ， 让你的身体在疲惫的状态下入睡 ， 就能很快地入睡 ， 第二天早上起来你也不会感到很累 。
可能是你最近生活的太紧张导致无法入睡 ， 你可以约同事或者朋友出去偶尔放轻松一下 ， 你会发现心情得到了解放 ， 入睡的时间也变短了 。
如何解决入睡难 1、对症治疗 。 不同的人出现入睡困难的原因各有不同 ， 有的人是因为心理原因所导致 ， 有的人是因为身体原因所导致 ， 因此大家在面对入睡困难的时候绝对不能盲目治疗 ， 而应该先了解清楚导致入睡困难出现的原因是什么 ， 然后在制定相对应的治疗方案 。
2、心理治疗法 。 对于是因为心理问题诱发的入睡困难 ， 患者可以通过心理治疗的方法进行调节 ， 通过心理治疗可以让患者了解清楚自己的心理误区 ， 调节好情绪 。 但是单纯的依靠自我调节是无法获得理想治疗效果的 ， 建议患者通过专业的心理咨询进行治疗 。
3、药物治疗 。 如果入睡困难是因为疾病所导致 ， 并且伴随着其他躯体性症状或者心理问题 ， 患者可以使用药物的方法进行治疗 ， 先通过药物缓解躯体性症状 ， 减低心理负担 ， 使得自己在治疗入睡困难的过程中获得事半功倍的效果 。
4、运动治疗 。 体质过差同样会诱发入睡困难 ， 在这个时候患者可以通过运动进行治疗 ， 通过运动宣泄不良情绪 ， 调节身体 ， 使得患者快速恢复健康 。
最后 ， 在治疗入睡困难的过程中患者必须要联系个人实际 ， 不能盲目治疗 。 而在治疗入睡困难的过程中如果有任何疑惑 ， 可以咨询专业人士 ， 通过医生的指导帮助大家快速摆脱入睡困难 。 切勿擅自使用偏方 ， 以免在无法治愈疾病的同时因为耽误治疗时机使得患者对于疾病治疗的恐惧上升 ， 影响到后续治疗 。
入睡困难症怎么治好？ 入睡困难的解决办法有营造良好的睡眠环境、放一些轻柔的睡眠曲、睡前适当的运动、睡前不要吃饱吃油腻的东西 。
1、营造良好的睡眠环境
一般失眠跟难入睡的人群 ， 对睡觉的环境都是比较敏感的 ， 在睡觉前尽量不要把手机带进卧室 ， 可以留一盏暖黄的小灯 ， 整个氛围会比较容易有温馨感 。
在固定的时间就躺上床 ， 即使你没有困意 ， 也可以洗漱完毕然后躺在床上闭目 ， 脑子里不要刻意的去想着你要入睡如何 ， 就让自己的身体放松下来 ， 当你养成固定的上床习惯 ， 久而久之身体的生物钟也会慢慢稳定下来 。
2、放一些轻柔的睡眠曲
记住要曲调慢一点 ， 不要那种轻快的 。 很多人在听音乐的时候身体会处于享受放松的状态 。 自然也就容易有困意 ， 慢慢进入睡眠状态 。
【健康知识|入睡难怎样治疗，儿童入睡困难警惕多动症】3、睡前适当的运动
很多人都能感觉到 ， 如果一天之中做的体力工作或者运动健身 ， 那晚上会睡得比较快跟沉 。 这是因为身体经过运动之后会比较劳累 ， 如果自己入睡困难 ， 可以在睡前适当的做一些运动 ， 像瑜伽等 ， 但是不要过量或者是剧烈运动 ， 避免让身体反而更加亢奋 。
4、睡前不要吃饱吃油腻的东西
肚子吃得太饱 ， 或者吃太油腻的食物 ， 不好入睡 ， 躺着也会比较难受 ， 另外像奶茶、辣椒这种刺激性的饮食也要避免 。
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