如何解决入睡困难？ 答：1、入睡困难之不要强行睡眠
如果在床上半个小时以内仍然没有睡意 ， 就不要再勉强自己 ， 这个时候我们需要听听音乐或者看看书来缓解自己的焦虑情绪 ， 如果没有睡意 ， 就不要停止;不要老是想着自己一定要睡着 ， 慢慢放松下来 ， 就会进入梦乡 。
2、入睡困难之抱枕睡眠
很多人习惯于抱着枕头或者是毛绒玩具睡觉 ， 其实 ， 这个习惯在很久以前的中国就有了 ， 只不过那个时候枕头里面装的是一种叶子 ， 叫油柑叶 。 这种东西对人体的大脑有缓解紧张情绪的正面影响而且沙沙的声音像催眠曲 ， 可以帮人快速入睡 。
3、入睡困难之看书睡眠
失眠情况时有发生的朋友枕头边怎么样也需要有一本读物 ， 而且最好是晦涩难懂比较枯燥的书籍为最佳 ， 睡觉前打开看几分钟 ， 不用多久大脑马上就会陷入疲惫状态 ， 困意就会席卷而来 。
当然上面这些只是辅助作用 ， 最好的调节方式还是需要改变自己不好的生活习惯和规律 ， 并且良好的睡眠习惯也是不可缺少的重要的一环 ， 比方说 ， 床铺一定要干净整洁 ， 窗帘最好是遮光帘 ， 睡前不要喝茶等 ， 这些都是非常重要的 。
平常很难入睡怎么办啊？ 你好！这是心肾不交的症状： “心肾不交”是中医名词 。 指心与肾生理协调失常的病理现象 。 多由肾阴亏损 ， 阴精不能上承 ， 因而心火偏亢 ， 失于下降所致 。 临床表现为失眠．多梦．虚烦．遗精等症 。 成因：1.久病伤阴 。 2.房事不节 。 3.思虑太过 ， 情致郁而化火 。 4.外感热病 ， 心火独亢 。 如肾阴不足或心火扰动 ， 两者失去协调关系 ， 称为心肾不交 。
平时要补肾清心火 。 心火为何不能上串？因为心火上串会变得火气往头上 ， 就会引起头部的种种症状 ， 肾水不能下串 ， 下串就变成肾气固守不住 ， 肾虚的表现 。 其实心火和肝也有关 ， 肝是属木的 ， 心脏是属火的 ， 五行里面木生火 ， 也就是说你的肝火大也就会引起心火旺 ， 肝是木 ， 是要用水来养的 ， 水就是肾 ， 如果你的肾水不足的话 ， 如何去养肝啊？肝没有肾水去养就会变得火大了 ， 容易上火是你的身体比较的虚 ， 现代的人一般上火都是虚火症状 。
建议你用滋肝补肾的食物疗法 。 肾宜补不宜泄 ， 肝宜泄不宜补 。 肝是要去火的 ， 经常按摩太冲穴位 ， 由太冲穴往行间穴方向推下去 ， 这样可以泄肝火 ， 太冲穴是人体最大的消火穴 。 另外 ， 平时还需要健脾养胃：用淮山 ， 茨实 ， 薏米煲扇骨 。 你好!一般来说,晚上11点后睡不着或睡着了补惊醒中断睡眠 ， 这是暂时性的失眠 ， 现代人的通病 ， 你要好好的调理一下才行！特别提醒：千万不能通宵不睡觉 ， 后果比较的严重！ 失眠是一种大脑神经高度紧张和亢奋引起的 ， 还和身体的一些原因有关 ， 如肝火大 ， 心火躁 ， 脾胃不合等都是引起睡眠质量差的原因 。 你一定要调理好你的睡眠质量 ， 否则时间长了会导致神经官能症 。 另外 ， 睡眠是有生物钟的 ， 首先你要调整你的睡觉时间 ， 试着按时晚上10点半睡觉就可以将睡眠时间调节过来了 ， 因为过了11点（子时）阳气开始升发 ， 人就会开始变得精神 ， 难以入睡了 。 如果白天睡觉耗的是你的心气,而且白天睡觉越睡越累 ， 人的身体气不够就不能推动血的运行. . 容易引起血液循环不畅和气虚 。 长时间如此 ， 容易导致心脑供血不足 ， 造成心慌 ， 头昏等症状 。 如果实在是睡不着 ， 那么可以借助睡眠的食物：珍珠粉加热牛奶 ， 小米粥 ， 蜂蜜加柠檬 ， 苹果和橙子 ， 少量的红酒 ， 莲子百合糖水这些食物平时常吃或睡前一个半小时吃 ， 另外每天用60度左右的水泡脚十五分钟 。 睡眠之前不要看太紧张的电影或书 ， 千万不要吃食物 。 如果吃了食物增加了胃的负担 ， 胃不合则睡不安！
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