什么时候吃苹果好?早上10点左右吃苹果最好 ， 这时候的苹果相当于是金苹果 ， 营养价值最好 ， 下午相当于银苹果 ， 傍晚相当于铜苹果 。 晚上吃可就相当于是烂苹果了 。 晚上吃了苹果它还来不及消化 ， 长时间再胃里就成烂苹果了 。
苹果不仅营养丰富 ， 而且酸甜可口 ， 脆嫩多汁 ， 口味清香 。 现代医学研究认为孕妇适当食用苹果 ， 有利于母胎保健 ， 促进顺产 ， 有助于优生优育 。 苹果是孕妇的良食佳果 ， 那么孕妇什么时候吃苹果最好呢？
苹果富含锌 ， 汁中的含锌量超过牡蛎 。 美国医学专家研究发现 ， 如果产妇在妊娠期间体内锌元素充足 ， 分娩时快 ， 而且顺利 ， 痛苦较少或无痛苦 。 孕妇补锌不仅利于分娩 ， 而且有助于胎儿健康发育 。 据测定 ， 熟苹果所含的碘是香蕉的8倍 ， 是橘子的13倍 。 因此 ， 孕妇食苹果 ， 可补充锌和碘 ， 有利于胎儿智力发育 。
苹果甜酸爽口 ， 可增进食欲 ， 促进消化 。 妇女妊娠早期 ， 多数人会发生“呕吐”现象 。 妊娠呕吐的孕妇进食苹果 ， 不仅能补充维生素C等营养素 ， 而且可调节水、盐及电解质平衡 ， 防止因频繁呕吐而引起酸中毒 。
孕妇在妊娠的头三个月里 ， 常有恶心、呕吐等症状 ， 称为“妊娠性呕吐” 。 食用油脂、蛋白质等高热量的食物 ， 更需要在胃酸及消化酶的作用下 ， 才便于消化吸收 。
苹果中含有丰富的苹果酸和叶酸 ， 同时也含有丰富的钙和磷等矿物质 。 因此 ， 苹果不但有酸甜香脆的美味 ， 能兴奋胃肠的副交感神经 ， 反射性地促进胃液及消化酶的分泌 ， 可以启牌开胃 ， 诱发食欲 ， 而且 ， 它有构成胎儿骨骼及牙齿所必须的成分 ， 还能防治孕妇的骨质软化症 。 苹果中的叶酸及B族维生素等 ， 可防治孕妇的营养性巨细胞性贫血 ， 参与胃肠的吸收和消化 。 孕妇往往喜欢吃零食杂物 ， 出现饮食不节 ， 从而引起消化功能紊乱或因过食肥甘厚味酿成胃肠滞热 ， 脾胃运动失调经常诱发腹泻 ， 这种症状称为“妊娠性热泻症” 。 此症表现为舌质深红 ， 舌苔黄腻 。 而苹果中含有的蔬机 ， 能抑制肠道的寻肠活动 ， 可以医治轻度腹泻 。
妊娠后胎盘产生的孕激素使胃肠平滑肌的张力下降 ， 肠蠕动力减弱;妇女怀孕以后 ， 活动量较平时减少 ， 妊娠子宫及胎儿压迫孕妇肠管 。 苹果中含的纤维素及有机酸均较多 ， 能刺激肠壁增加肠蠕动 ， 使粪便在大肠中不致存积过久 。 治孕妇的便秘有一定的疗效 。 以食代药治疗孕妇便秘 ， 是最好的措施 ， 它既可避免泻药对母婴的不利作用 ， 如诱发流产或早产等 ， 又可以增加孕妇的营养需要 。 因此 ， 苹果是孕妇的良食佳果 。
有些孕妇到了妊娠中期、后期 ， 会出现妊娠高血压综合征 。 苹果含有较多的钾 ， 钾可以可以促进体内钠盐的排出 ， 对水肿、高血压患者有较好的疗效 。 据日本研究 ， 每天吃3个苹果的人 ， 血压维持比较正常 。
便秘是孕期的三大症状之一 ， 苹果富含纤维素、有机酸 ， 易促进肠胃蠕动 ， 增加粪便体积 ， 使之松软易排出 ， 可有效的防治便秘 。
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