做妈妈是需要耗费很多的时刻和耐性的， 在这个过程中， 许多妈妈会繁忙的忘记照顾自己 。 所以， 请每位妈妈都要好好的照顾自己， 爱自己， 只要自己是健康的、美丽的， 日子才是夸姣的， 宝宝才是幸福的！加油！你的小蛮腰指日可见！产后肚子很松， 皱巴巴的， 产后恢复身材之橡皮筋松了怎么破？
产后腹直肌分离严重要怎么恢复？ 产妇可以在产后第三天， 咨询医生也可以自己检查：慢慢躺下， 微抬头， 伸手在肚跻 下摸摸看有无柔软的团状物， 就代表有腹直肌分离现象 。 肚子还是松松的回不到生孩子之前了， 罪魁祸首就是腹直肌分离 。 现在有很多产后修复机构都有这个服务了， 但价格摆在那里呢， 也不是所有妈妈都会去产后瘦身中心的， 产后因为妊娠期膨大的子宫， 导致腹直肌分离， 大部分人产后一年内可以恢复到孕前状态， 但也有少部分由于孕前肌肉力量不足， 妊娠期体重增加过多， 腹直肌拉伸过度 。
腹直肌分离， 这个名字乍听起来， 感觉很陌生， 其实它和每个妈妈都息息相关 。 据调查， 几乎每个妈妈在孕晚期的时候都会有不同程度的腹直肌分离 。 然后抬起上身， 感觉到两侧腹肌向中间挤压手指时， 用手指测量两侧肌肉间的距离（如果感觉不到挤压， 就把手指向两边挪动， 直到找到紧张的肌肉）妊娠时， 尤其是到了妊娠晚期， 增大的子宫会使腹壁扩张延伸， 两侧的腹直肌会从腹中线——也就是腹白线的位置向两侧分离 。
左手放在胸部 。 吸气时向外扩张腹部， 呼气时向内收缩腹部， 最大限度地把肚脐吸引向脊柱， 略停5~10秒 。 不要太强求自己 。 过早恢复力量运动可能会造成盆底肌肉松弛， 造成各种各样的脱垂和漏尿等等 。 42天以后再逐步恢复力量运动， 并且量力而行， 不要一口吃成个大胖子 。
从第八周开始到产后一年， 分离的腹直肌之间的距离几乎不再缩小（Coldron et al 2008）， 所以产后主动的康复训练对腹直肌分离的愈合非常有帮助！基本就可以认为有腹直肌分离的问题啦 。
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