我晕机 ， 怎么办？ 一、忌空腹登机 。 由于空中高度、气温、气压等因素的改变 ， 飞行时人体需要消耗较高热量 ， 所以 ， 饮食中要注意摄取较高热量的食品 。 一般在上飞机前 ， 旅客可根据情况选择面包、点心、面条、酸牛奶、绿叶蔬菜、瘦肉、水果等 。
二、饮酒要限量 。 过量酒精会干扰大脑处理周围环境的讯息 ， 而且易引发晕机症状 。 此外 ， 酒精可溶解于内耳的体液中 ， 使人感到晕头转向 。
三、忌吃得过饱 。 高空条件可以使食物在体内产生大量气体 。 吃得过饱 ， 一方面加重心脏和血液循环的负担 ， 另一方面可引起恶心、呕吐、晕机等“飞行病” 。 进食太油腻和多纤维的食物也容易引起不适症状 。 按照三个规则 ， 您就不需要为坐飞机晕机怎么办而犯愁 。 另外：
1.在乘机前的头一天晚上 ， 应保证充足的睡眠休息 ， 第二天才有充沛的精力乘机 。
2.在飞机起飞前半小时口服晕机药 ， 可使病人在5.6个小时内不呕吐 。
3.应尽量挑选距发动机较远且靠近窗的座位 ， 这样既能减小震荡又可扩大视野 。 注意保持空间定向 ， 视线要尽量放远 ， 看远处的云和山脉、河 ， 不要看近处的云 。 别小看这些细节 ， 对于坐飞机晕机怎么办是很有效果的 。
4.在飞机起飞、穿云、转弯、下降着陆以及较大的震荡、颠簸时 ， 病人应尽量少活动 。 尤其是要固定头部 ， 不能转动 。
5.注意防止条件反射 。 如发现左邻右舍的旅客有迹象要呕吐 ， 立即离开现场 ， 避开视线 。
6.一旦发生晕机 ， 在较轻的情况下 ， 注意仍然不要中断集中精力的事和保持定向远眺 。 若较重时 ， 应该保持安静、坐稳 ， 最好仰卧、固定头部;更为严重时 ， 由于呕吐而机体失水者 ， 要及时补充生理盐水 。
7.防止条件反射 。 发现左邻右舍的旅客 ， 有迹象要呕吐应立即离开现场 ， 避开视线 。 在飞机上 ， 不少旅客会出现晕机、呕吐、胃痛、心慌等情况 ， 有些是因为自身身体素质的原因 ， 有些则是饮食不当引起的 。 在此 ， 应注意以上事项来解决坐飞机晕机怎么办的难题 。
平时也要加强体育锻炼 ， 尤其是春天来了 ， 外面空气很清新 ， 多多踏青 ， 早上早些起床 ， 去公园锻炼 ， 利用休息日去健身房 ， 或者小区跑步 ， 身体素质健壮了 ， 也能有效避免 。
坐飞机晕机怎么办？
方法1、为飞行之旅做好准备 ， 行前不要吃油腻的食物 。
出发前一天的饮食要少食多餐 ， 行前饮食切忌肥腻或多盐重口味、不要吃难消化的食物 。
一定要避免令肠胃不适的食物 ， 比如会造成反酸或胃灼热的食物 。 尽量让肠胃舒适 。 起飞前不要进食 ， 登机前不要空腹 。
方法2、避免行前饮酒 。
很多人晕机的原因就是因为行前饮酒 。 避免行前饮酒 ， 多喝水 。
方法3、仔细选择座位 。
通常情况下 ， 买机票的时候就可以选择座位 。 选座位时最好坐在机翼附近 ， 靠窗的位置 。
机翼附近的位置最难感受到飞行的颠簸 。 靠窗的位置可以帮你分散注意力 ， 让你留神于地平线或者其他远距离的景物 。 如果这些座位都被占了 ， 可以选择飞机前舱靠窗的位置 ， 这里也是旅途中颠簸最小的地方 。
方法4、多休息 。
起飞前保证充足睡眠可以让身体保持放松状态 。
方法5、防止晕机要防患于未然 ， 医生可能会帮你开药来防止晕机 。
很多药都可以防止晕机 ， 有些是常用药 ， 比如乘晕宁和敏克静有些处方药 ， 比如莨菪碱类药物治疗晕机的效果更好 。 医生也会根据你的情况选择合适的药物 。
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