上一页 1 2 3 3、吃点蛋白质
推荐食物：豆制品、牛奶、瘦肉
减肥不可以缺少蛋白质 ， 最近有研究表明 ， 吃全素的人会很容易衰老哦 。 此外 ， 人体消化蛋白质比淀粉和脂肪要更消耗热量 ， 所以它能提高新陈代谢率 。 如果想减肥 ， 你需要每餐补充10到20克蛋白质 。 早餐喝一杯低脂酸奶就能补充大概13克蛋白质 ， 午餐一份豆类食物能补充大概10克蛋白质 ， 晚餐一份鱼肉就能补充17克蛋白质 。
4、泡泡脚
冬天用泡脚来减肥就再合适不过啦 ， 又可暖身 ， 只要天天将双脚浸泡在温水中15-20分钟即可 。
【3 窈窕一冬 最冷天养生暖身减肥宝典】 必备物品：塑料水桶一个 ， 大小要足够让双脚轻松地泡在里面为宜 。 保温热水瓶一个 ， 装满热水备用哦 。 精油或者浴盐：可以选择有放松神经功效的东东哦 。 这样就可以驱散体内的寒意 ， 调整机体内分泌的平衡 。 不但能促进血液循环 ， 提高新陈代谢率 ， 达到减肥的效果 ， 还能消除失眠、头痛、生理不顺等症状呢 。
上一页 1 2 3
推荐阅读
- 2 窈窕一冬 最冷天养生暖身减肥宝典
- 必知冬季最滋保养生的5大肉类
- 导航地图哪个好，高德导航设置距离最短
- 冬季养生：吃啥最补人食物状元榜
- 【品种】龙舌兰最贵的品种 龙舌兰最贵的品种是那种
- 黑枸杞怎样吃效果最好，女人长期喝黑枸杞有什么好处
- 派派先升哪个技能最好
- 公主怎么画简单又漂亮，美术画小公主怎么画
- 生活知识|洗衣服怎么洗，衣服怎么洗最快最干净
- 嘎啦苹果多少钱一斤 优质的嘎啦苹果多少钱一斤