上一页 1 2 3 二、冬天减肥 旺盛新陈代谢是关键【2 窈窕一冬 最冷天养生暖身减肥宝典】 简单地说 ， 新陈代谢率 ， 就是你每个小时消耗的热量 。 影响新陈代谢率的因素有很多 ， 例如体质、生活方式、食物、年龄等 。 这个冬季 ， 努力提高基础代谢率 ， 是你避免冬季肥胖的最佳选择 。
对抗寒冷带来的肥肉
寒冷可以影响机体激素的调节 ， 促进蛋白质、脂肪、碳水化合物叁大营养素的代谢分解加快 ， 尤其是脂肪代谢分解加快;还可以影响机体的消化系统 ， 提高食欲 ， 消化吸收也较好;同时影响机体的泌尿系统 ， 排尿相应增多 ， 使钙、钾、钠等矿物质流失也增多 。
化解：
1、规律食量
1)冬天胃口大也别多吃 。 这时食欲好吸收也好 ， 一下子吃太多 ， 脂肪就这样偷偷地攒下来了 。
2)干果当零食 。 矿物质流失影响代谢系统的工作 ， 多吃些含矿物质的葡萄干 。
2、吃点辛辣食物
推荐食物：辣椒、姜、胡椒
辣椒素能加速新陈代谢 ， 使身体燃烧更多能量 。 研究发现 ， 一小汤匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素 ， 能是新陈代谢率提高23% 。 在另一项研究中 ， 在番茄汁中假如0.9毫克的辣椒素 ， 给参加实验的人喝 ， 结果发现 ， 这些人每天摄入的能量减少了10%到16% ， 但是两天以后 ， 这些参加实验的人并没有因为食量减少了而觉得饿 。
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