方法4、脚跟抬起 , 两腿打开向下蹲 , 依据自己实际的身体条件尽量向下蹲 。 此动作不但能拉长小腿肌肉和韧带 , 还能还你漂亮的脚踝 。 上身要挺直 , 双手交叉自然放于身前 , 抬脚跟时吸气下蹲时呼气 , 然后自然呼吸 。 这种方法也有利于瘦腿 。
方法5、干洗腿
用双手紧抱一侧大腿 , 稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部 , 再从足踝部向上推拿十几遍 , 每日数次 , 这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩 。
方法6、揉腿肚
将腿平伸在床上 , 用两手掌夹住腿肚 , 旋转揉动 , 每侧揉动20次~30次为1节 , 共做6节 。 这样能促进下肢肌肉中血液的回流 , 增强腿部肌肉力量 。
女中学生如何瘦腿 1、空闲时间做腿部按摩
学生MM们每天都要坐在教室里很长时间 , 腿部血液循环容易不流畅 , 这样会导致腿部变粗的后果 。 所以在空闲的时间要给腿部做做按摩 , 用拳头去敲打小腿 , 或者捏捏小腿土 。 你还可以学会如何敲胆经 , 晚上回去宿舍敲一敲 , 对瘦腿有很好的帮助 。
2、吃完饭站一站或散散步
平常在教室里坐的时间已经够长了 , 那么吃完午饭和晚饭后就站一站吧 。 回到宿舍 , 背靠墙 , 踮起脚尖站半个小时 , 一来不会驼背 , 二来也可以让小腿线条更加紧实 。 当然 , 最好是和好朋友一起去操场散散步 , 这样不仅有助于消化 , 而且瘦腿效果更好 。
3、不要跷二郎腿
长期用同样的姿势坐着肯定会觉得很枯燥 , 但这并不能成为你跷二郎腿的借口 。 经常跷二郎腿会导致骨盆变形 , 骨盆会因此变得很大 , 对身体有影响 。 而且跷二郎腿会导致血液流通不畅 , 让小腿越来越粗 。
4、刮痧瘦腿
下了晚自习回到宿舍后 , 准备一个牛角刮痧板 , 在腿上抹好乳液 , 然后按照穴位从上往下刮 , 每个穴位刮20下 , 要快速、用力 , 直到刮出红道道 , 刮完左腿刮右腿 。 最好每天晚上睡觉之前刮 , 刮完后不要接触冷水 , 直接睡觉 。
瘦腿指腿部减肥的方法 , 瘦腿的方法主要体现在运动、饮食、和药物 , 及日常护理等方面 。 按摩是最直接最有效的腿部塑形方式 , 通过按摩刺激腿部的穴位 , 促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖 。
扩展资料
七种日常蔬菜水果 , 让你轻轻松松摆脱掉大象腿 。 让你纤细光滑的玉腿在漂亮的裙子下秀出来!
奇异果避免脂肪堆积
奇异果的维他命C含量丰富很多是众所皆知的 , 其实它的纤维素含量也相当丰富 , 纤维吸收水分膨胀 , 可产生饱足感 。 此外 , 水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度 , 避免过剩脂肪让腿部变粗 。
香蕉含有高营养
卡路里有点高的香蕉 , 其实可以当正餐耶 。 它有特多的钾 , 脂肪与钠却低得很 , 符合美丽双腿的营养需求 。
番茄去除腿部疲劳
它有利尿以及除去酸痛的作用 。 需要长时间站立的美女 , 可以多吃番茄去除腿部疲劳 。 建议番茄尽量生吃 , 可以最大限度地保留营养 , 做成沙拉或果汁吃也可以 。
菠菜防止腿部出现皱纹
多吃菠菜可以便血液循环更活络 , 将新鲜的养分和氧气送到双腿 。
芹菜防止下半身浮肿
它有大量的胶质性碳酸钙 , 容易被人体吸收 , 补充笔直双腿所需的钙质 , 可预防下半身浮肿的现象 。
西瓜增强你的消化
清凉的西瓜 , 拥有利尿元素“基酸柠檬黄素” , 使盐顺利随尿排出 , 对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效 。 此外它的钾含量不少 , 不可小看它修饰双腿的能力 。
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