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历史地理知识|通宵后如何消除疲劳，睡一小时和不睡区别大吗

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如何缓解通宵疲劳？ 适量增加营养 。 晚间可以少吃一点牛奶、豆浆、稀粥、蔬菜、水果等易消化食品 ， 适量吃点肝脏 ， 尤其猪肝有补血功效 。 具体吃什么、吃多少 ， 可根据自身情况考虑 。 这样就能提高身体素质 ， 减少或降低疲劳 ， 增强体力 。
通宵后如何消除疲劳 通宵的危害有哪些 熬夜快速恢复身体法

熬夜后怎么消除疲劳 你好 ， 加强营养,吃一些水果,蔬菜及少质高的蛋白质,脂肪和维生素B族食物如牛奶,牛肉、鱼类,豆类等,有助于消除疲劳 ， 恢复体力 。 也可以进行按摩缓解疲劳 。 <br><br>熬夜会消耗大量的蛋白质 ， 长期熬夜会导致抵抗力下降 ， 所以养成稳定良好的生活习惯 ， 要劳逸结合 ， 好好休息 。
如何缓解熬夜带来的疲劳? 【历史地理知识|通宵后如何消除疲劳，睡一小时和不睡区别大吗】1、通宵后 ， 睡前利用五至十分钟敷一下脸（可使用保湿面膜） ， 来补充缺水的肌肤 。
2、洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环 。
3、涂抹保养品时 ， 先按摩脸部五分钟 。
4、先喝一杯枸杞茶 ， 有补气养身之效 。
5、做个简易柔软操 ， 活动一下筋骨 ， 让精神旺起来 。
6、早饭一定要吃饱 ， 但是不能吃凉的食物 。
7、认认真真地喝一杯水 。 因为经过一夜的熬夜 ， 人很容易脱水 ， 这个时候喝上一杯水 ， 是有益机体对水分的补充的 。 同时 ， 也对肠胃也起到了清理作用 。 唤醒肠胃及其他机体的感官 ， 可以更好地消化早餐所吃的食物 。
8、洗澡 ， 有助于促使血液循环更加旺盛 ， 并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情 ， 使精神更加饱满 。
参考资料来源：
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通宵之后 ， 第二天起来怎么解除疲劳啊 有了疲劳就要认真对待 ， 首先分析引起疲劳的确切原因 ， 然后区别对待 。 如从事脑力劳动 ， 经常处于紧张状态的人 ， 可以定时到户外去 ， 做一做保健操 ， 活动一下身体的各个部位 。 也可以到森林、山川、江、河、湖泊去沐浴阳光 ， 呼吸新鲜空气 。 这样会使你感觉心旷神怡 ， 并且心胸开阔、心灵净化 ， 在体力、脑力、心理各方面起到良好的调节作用 。 从事体力劳动的人 ， 疲劳时可以停下来休息休息 ， 或者闭眼静坐 ， 自己按摩身体 ， 使肌肉放松恢复原有的体力 。 国外采用交替运动的方法解除疲劳、颇为流行 。 所谓交替运动就是根据劳动者的不同情况 ， 轮换参加两项运动 ， 使机体各个系统交替进行锻炼 ， 如体脑交替、动静交替……体脑交替是指体力活动和脑力活动交替 ， 体力劳动疲劳时 ， 可以参加棋类活动及各种游戏……使全身肌肉得到放松；脑力劳动疲劳时 ， 可以散步、做操 ， 使紧张的神经系统得到调整 。 还有人采用冷水浴和热水浴交替的方法 ， 据说对解除疲劳也很有效 。
上通宵后怎样消除疲劳 1、消除思想负担 。 常熬夜者切忌忧虑和恐惧 ， 应树立信心 ， 在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪 。
2、加强锻炼身体 。 可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼 ， 提高身体素质 。 熬夜中如感到精力不足或者欲睡 ， 就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下 。
3、调整生理节律 。 常年熬夜者应根据作息时间表 ， 并不断修改至适应 。

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