左旋肉碱的减肥效果好吗，左旋肉碱到底能减肥吗
除了蛋白粉，还有一种氨基酸补充剂，特别引人入胜，那就是肉碱 。
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肉碱作为补充剂有三种形式 。
第一种，乙酰左旋肉碱，据说可以保护人的认知能力，预防老年痴呆，对大脑有抗衰老作用 。
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二是甘氨酸丙酰左旋肉碱，可以增加血液中一氧化氮的含量，进而调节血压 。
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第三，左旋肉碱鞑靼盐酸，简称LCLT，是我们运动中常用的补充剂 。与前两种肉碱相比，其吸收速度最快 。它是长链脂肪酸的粘合剂，使用脂肪作为代谢燃料并将其运输到线粒体中 。
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我们可以自己生产肉碱，但是补充剂可以增加体内肉碱的浓度 。你可能认为肉碱浓度越高，效果越好 。
但实际研究表明，肉碱补剂的摄入，对能量消耗的作用微乎其微 。
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有科研团队发现，虽然摄入了左旋肉碱，但实验者的运动能量输出峰值会明显提高 。然而，经过28天的观察，发现整体运动能量输出实际上减少了 。
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其中一项研究表明，有氧耐力略有提高，但每天需要15g肉碱，比正常量高4-5倍 。
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其他研究也使用了大剂量肉碱，但有氧和无氧能力没有实质性改善 。充其量可以增强肉碱对体内一氧化氮的作用，降低组织损伤的风险 。
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至少根据目前的研究结果来看，左旋肉碱补充剂的真正功效只有这些 。是否还有其他实际效果还有待观察 。
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可以肯定的是，人体内的肉碱确实可以运输线粒体内的脂肪酸，从而分解脂肪 。但是，额外服用补充剂基本上是没有用的，因为无论你合成多少或多少肉碱，对你的身体来说都是足够的 。
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对于严重缺乏肉碱的人来说，补充左旋肉碱肯定是有益的，主要是指严格的素食者、极度肥胖的人和老年人 。
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当然，如果你不在乎补充的量和效果是否明显，请随意 。毕竟吃点左旋肉碱不会造成什么毒副作用 。
【左旋肉碱的减肥效果好吗，左旋肉碱到底能减肥吗】
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